心理压力导致胃痛拉肚子，可通过心理调节、饮食调整、药物治疗、运动锻炼、生活习惯改善等方式调节。
1. 心理调节：心理压力过大时，人体的神经系统会受到影响，进而干扰胃肠道的正常功能。可采用深呼吸放松法，找一个安静的地方，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后缓慢呼气，重复多次，能缓解紧张情绪。也可进行冥想，每天花15 - 20分钟专注于呼吸或一个特定的意象，排除杂念，减轻心理负担。还可以找朋友、家人倾诉，将内心的压力释放出来，获得情感上的支持。
2. 饮食调整：在饮食方面，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物会加重胃肠道负担。增加膳食纤维的摄入，如全麦面包、蔬菜、水果等，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。同时，要注意饮食规律，定时定量进食，避免暴饮暴食。此外，可适当食用一些具有养胃作用的食物，如小米粥、山药等。
3. 药物治疗：当胃痛、拉肚子症状较为严重时，可遵医嘱使用药物治疗。如铝碳酸镁，能中和胃酸，保护胃黏膜，缓解胃痛症状；蒙脱石散，可吸附肠道内的病菌和毒素，起到止泻作用；双歧杆菌四联活菌片，能调节肠道菌群，改善肠道功能。
4. 运动锻炼：适当的运动可以促进身体的血液循环，增强体质，缓解心理压力。可选择有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周进行3 - 5次，每次30分钟左右。运动还能促进胃肠道的蠕动，改善消化功能，减轻胃痛、拉肚子的症状。
5. 生活习惯改善：保持充足的睡眠非常重要，每晚应保证7 - 8小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和调节神经系统。同时，要避免熬夜，养成良好的作息习惯。此外，戒烟限酒，减少对胃肠道的刺激。
心理压力导致胃痛拉肚子是一种常见的现象，通过心理调节、饮食调整、药物治疗、运动锻炼和生活习惯改善等多种方式综合调节，能够有效缓解症状，恢复胃肠道的正常功能。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的消化内科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。