脚砸肿后，家人可通过及时制动与抬高、进行冷敷与热敷、合理用药、做好饮食护理、密切观察病情等方式帮助快速消肿。
1. 及时制动与抬高：脚被砸肿后，首先要让伤者停止活动，避免受伤的脚继续承重或受到二次伤害。可以借助拐杖等辅助工具，减少受伤脚的受力。同时，将受伤的脚抬高，高于心脏水平位置，这样有利于促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。比如可以在休息时用枕头或垫子将脚垫高。
2. 进行冷敷与热敷：在脚砸伤后的 72 小时内，应进行冷敷。冷敷能够使血管收缩，减少局部出血和肿胀，还能起到止痛的作用。可以用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。72 小时后，则需要改为热敷。热敷可促进血液循环，加快淤血的吸收和消散。可以用热毛巾或热水袋进行热敷，同样每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。
3. 合理用药：可遵医嘱使用一些药物来帮助消肿。如云南白药气雾剂，具有活血散瘀、消肿止痛的功效；三七片，能散瘀止血、消肿定痛；跌打丸，可活血散瘀、消肿止痛。这些药物都能在一定程度上促进受伤部位的恢复。
4. 做好饮食护理：在伤者恢复期间，要保证其饮食营养均衡。多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，有助于受损组织的修复。同时，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，增强身体的抵抗力。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响恢复。
5. 密切观察病情：家人要密切关注伤者脚肿的情况，包括肿胀的程度、疼痛的变化、皮肤的颜色和温度等。如果肿胀持续加重、疼痛剧烈、皮肤出现瘀斑或麻木等异常情况，可能提示有骨折、韧带损伤等更严重的问题，应及时送伤者到正规医院就诊。
当家人脚砸肿后，通过及时制动与抬高、冷敷与热敷、合理用药、饮食护理以及密切观察病情等多方面的照顾，能够在一定程度上帮助伤者快速消肿。但如果症状严重或持续不缓解，一定要及时就医，以免延误病情。