中医调养缓解近视不戴眼镜的不适，可通过中药调理、针刺疗法、按摩推拿、艾灸疗法、食疗等方式。
1. 中药调理：许多中药具有养肝明目等功效，可改善眼部不适。如菊花，其味甘、苦，性微寒，归肺、肝经，有散风清热、平肝明目、清热解毒的作用。枸杞子味甘，性平，归肝、肾经，能滋补肝肾、益精明目。决明子味甘、苦、咸，性微寒，归肝、大肠经，可清肝明目、润肠通便。这些中药可根据具体情况配伍使用，但需遵医嘱。
2. 针刺疗法：针刺疗法是中医传统治疗方法之一。通过针刺特定穴位，如睛明、攒竹、丝竹空、瞳子髎、承泣等眼部周围穴位，以及合谷、足三里、三阴交等远端穴位，能够调节眼部经络气血，改善眼部血液循环，缓解眼部疲劳和不适。不过针刺疗法需要专业的医生进行操作，以确保安全和有效性。
3. 按摩推拿：按摩推拿也是缓解近视不戴眼镜不适的有效方法。常见的有眼保健操，通过按摩眼部周围的穴位，如睛明穴、四白穴、太阳穴等，能够促进眼部血液循环，放松眼部肌肉。此外，还可以进行头部和颈部的按摩，如按摩风池穴、天柱穴等，以改善头部和眼部的气血供应。按摩时手法要轻柔，力度适中。
4. 艾灸疗法：艾灸具有温通经络、调和气血的作用。可选用肝俞、肾俞、光明等穴位进行艾灸。艾灸时要注意距离和温度，避免烫伤皮肤。艾灸疗法可以激发经气活动，从而调整人体脏腑功能，促进眼部新陈代谢，缓解近视带来的不适。
5. 食疗：在饮食方面，可多摄入一些对眼睛有益的食物。如富含维生素A的胡萝卜，能预防夜盲症和干眼症；富含叶黄素的菠菜，有助于保护视网膜；富含蛋白质的鸡蛋，对眼睛的发育和维护正常功能有重要作用。此外，还可以食用一些具有养肝明目作用的药膳，如枸杞猪肝汤、菊花粥等。
中医调养在缓解近视不戴眼镜的不适方面具有独特的优势，通过中药调理、针刺疗法、按摩推拿、艾灸疗法和食疗等多种方式，能够从整体上调节人体的生理功能，改善眼部的血液循环和营养供应，缓解眼部疲劳和不适。但中医调养需要长期坚持，并且在进行调养时，应选择正规的医疗机构和专业的医生进行指导。如果眼部不适症状严重或持续不缓解，应及时就医。