指甲出现竖条纹可能由多种因素引起，如营养不良、过度疲劳、疾病影响、外伤以及衰老等。改善指甲竖条纹可从调整饮食、改善生活习惯、治疗基础疾病等方面着手。
1. 营养不良：指甲的生长需要多种营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等。当身体缺乏这些营养时，指甲的正常生长会受到影响，从而出现竖条纹。日常饮食中应保证摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类等；多吃新鲜的蔬菜水果，以补充维生素和矿物质，如橙子、苹果、菠菜等。还可以适当补充复合维生素片、钙剂、铁剂等营养补充剂，但需遵医嘱。
2. 过度疲劳：长期过度劳累、精神压力大，会使身体处于亚健康状态，影响指甲的新陈代谢，导致竖条纹出现。要注意合理安排工作和休息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。可通过适当的运动，如散步、瑜伽、游泳等，来缓解压力，放松身心。
3. 疾病影响：某些疾病也可能导致指甲竖条纹，如贫血、甲状腺功能异常、肝脏疾病等。贫血患者指甲往往苍白且有竖纹，可通过补充铁剂、维生素B12等进行治疗；甲状腺功能异常会影响身体的代谢功能，需根据具体情况使用甲状腺素片等药物进行调理；肝脏疾病患者要积极治疗原发病，使用保肝药物，如复方甘草酸苷、水飞蓟宾等。如果怀疑是疾病导致的指甲竖条纹，应及时到正规医院就诊，进行相关检查，明确病因后进行针对性治疗。
4. 外伤：指甲受到外力撞击、挤压等外伤后，可能会出现竖条纹。在日常生活中要注意保护指甲，避免指甲受到损伤。如果指甲已经受伤，要及时进行处理，防止感染。
5. 衰老：随着年龄的增长，指甲的新陈代谢会逐渐变慢，指甲上出现竖条纹的概率也会增加。这是一种自然的生理现象，虽然无法完全避免，但可以通过保持健康的生活方式来延缓指甲的衰老。
指甲竖条纹的出现可能是多种因素共同作用的结果。要改善指甲竖条纹的状况，需要从多个方面入手，调整饮食结构，保证营养均衡；改善生活习惯，避免过度疲劳；积极治疗基础疾病。如果指甲竖条纹的情况持续不改善或伴有其他异常症状，应及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。