老年人群应对紧张情绪可通过心理调节、运动锻炼、社交活动、培养兴趣爱好、药物辅助等方式。
1. 心理调节：老年人群可学习一些心理调节方法，如深呼吸放松法。找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次，可有效缓解紧张情绪。还可进行积极的自我暗示，告诉自己不要紧张，保持平和的心态。也可以通过冥想的方式，排除杂念，让身心得到放松。
2. 运动锻炼：适当的运动有助于释放压力，缓解紧张。比如散步，这是一种简单易行的运动方式，每天坚持散步一段时间，能促进血液循环，增强身体的代谢功能，同时也能让心情变得愉悦。打太极拳也是不错的选择，太极拳动作缓慢、柔和，注重身心的协调统一，能帮助老年人调节呼吸，平静内心。此外，跳广场舞能让老年人在欢快的音乐中放松身体，忘却紧张和烦恼。
3. 社交活动：积极参与社交活动，扩大社交圈子。可以参加社区组织的老年活动中心，与其他老人一起聊天、下棋、打牌等，分享生活中的乐趣。还可以加入一些兴趣小组，如书法小组、绘画小组等，在与他人的交流和互动中，感受到集体的温暖和支持，从而减轻紧张情绪。
4. 培养兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好，如养花、养鱼。照顾花草和鱼儿需要投入一定的精力和时间，能让老年人将注意力从紧张的事情上转移开，沉浸在自己喜欢的事情中，获得满足感和成就感。阅读也是很好的方式，通过阅读各种书籍，丰富知识，开阔视野，让心情变得平静。学习摄影，用相机记录生活中的美好瞬间，也能让老年人发现生活中的乐趣，缓解紧张。
5. 药物辅助：当紧张情绪较为严重时，可在医生的指导下使用药物辅助治疗。如谷维素，它能调节植物神经功能失调及内分泌平衡障碍，有助于缓解紧张情绪。维生素B1可以维持神经系统的正常功能，对改善情绪有一定帮助。安神补脑液能生精补髓，益气养血，强脑安神，对于缓解紧张、改善睡眠有一定效果。但使用药物必须遵医嘱。
老年人群应对紧张情绪需要综合运用多种方法。心理调节能从内心深处缓解紧张，运动锻炼可通过身体的活动释放压力，社交活动和培养兴趣爱好能丰富生活，转移注意力，而药物辅助则在必要时发挥作用。通过这些方式，老年人能够更好地应对紧张情绪，保持身心健康。