职场人眼睛痛流眼泪，可通过调整用眼习惯、进行眼部按摩、使用药物、改善工作环境、补充营养等方法缓解。
1. 调整用眼习惯：职场人长时间盯着电脑屏幕，眼睛容易疲劳、疼痛、流泪。因此，要注意调整用眼习惯，遵循“20-20-20”原则，即每看电脑20分钟，向20英尺（约6米）以外的地方眺望至少20秒。同时，避免长时间连续用眼，工作一段时间后适当休息，闭目养神或做一些简单的眼部运动。
2. 进行眼部按摩：眼部按摩可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳和疼痛。常见的眼部按摩方法有眼保健操、睛明穴按摩、太阳穴按摩等。眼保健操可以按照标准的动作进行，每天做1-2次；睛明穴位于内眼角稍上方凹陷处，用手指轻轻按压睛明穴，每次按压10-15秒，重复3-4次；太阳穴位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处，用手指轻轻按摩太阳穴，每次按摩1-2分钟。
3. 使用药物：如果眼睛疼痛、流泪症状比较严重，可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗。常用的药物有玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、萘敏维滴眼液等。玻璃酸钠滴眼液和聚乙烯醇滴眼液可以滋润眼睛，缓解眼睛干涩、疼痛等症状；萘敏维滴眼液可以缓解眼睛疲劳、充血、瘙痒等症状。需要注意的是，使用药物时要遵医嘱，不要自行用药。
4. 改善工作环境：工作环境的光线、温度、湿度等因素也会影响眼睛的健康。因此，要注意改善工作环境，保持室内光线适宜，避免光线过强或过暗；保持室内温度和湿度适宜，避免空气过于干燥或潮湿；定期清洁电脑屏幕，减少灰尘和静电对眼睛的刺激。
5. 补充营养：眼睛的健康需要充足的营养支持。职场人可以多吃一些富含维生素A、维生素C、维生素E、叶黄素等营养物质的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等。维生素A可以保护眼睛的视网膜，预防夜盲症和干眼症；维生素C和维生素E可以抗氧化，保护眼睛的晶状体和视网膜；叶黄素可以过滤蓝光，保护眼睛的黄斑区。
职场人眼睛痛流眼泪是一种常见的问题，通过调整用眼习惯、进行眼部按摩、使用药物、改善工作环境、补充营养等方法，可以有效缓解眼睛疼痛、流泪等症状。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的眼科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。