脚肿伴随疼痛可由多种原因引起，缓解疼痛的方法有休息与抬高患肢、冰敷与热敷、药物治疗、按摩与拉伸、使用辅助器具等。
1. 休息与抬高患肢：当脚肿伴随疼痛时，首先要做的就是让脚得到充分休息，避免长时间站立或行走，减少脚部的负担。休息时可将脚抬高，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。比如晚上睡觉时可以在脚下垫一个枕头。
2. 冰敷与热敷：在脚肿疼痛的初期，通常在受伤后的24 - 48小时内，可采用冰敷的方法。冰敷能够收缩血管，减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。可以用冰袋或用毛巾包裹冰块敷在肿胀疼痛部位，每次冰敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。在受伤48小时之后，则可改为热敷。热敷能促进血液循环，加速炎症吸收，缓解疼痛。可以用热毛巾或热水袋进行热敷，同样每次15 - 20分钟，每天3 - 4次。
3. 药物治疗：非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，可以缓解脚肿伴随的疼痛。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、活血止痛膏等，直接作用于疼痛部位，也能起到减轻疼痛的效果。但使用药物时一定要遵医嘱。
4. 按摩与拉伸：适当的按摩可以促进脚部的血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。可以用手指轻轻按摩肿胀疼痛的部位，从脚踝向脚趾方向进行按摩。同时，进行一些简单的脚部拉伸动作，如向上勾脚、向下绷脚等，有助于增加脚部关节的灵活性，缓解疼痛。
5. 使用辅助器具：如果脚肿疼痛较为严重，可以使用一些辅助器具来减轻脚部的压力。比如使用拐杖，减少受伤脚的负重；佩戴护踝，为脚踝提供额外的支撑和稳定性，帮助缓解疼痛。
6. 就医检查：如果脚肿伴随疼痛的症状持续不缓解，或者伴有发热、关节畸形、活动受限等其他异常症状，应及时到正规医院就诊。医生会通过详细的问诊、体格检查以及必要的辅助检查，如X线、CT、超声等，明确病因，然后进行针对性的治疗。
脚肿伴随疼痛会给生活带来不便，通过休息与抬高患肢、冰敷与热敷、药物治疗、按摩与拉伸、使用辅助器具等方法，通常可以在一定程度上缓解疼痛。但如果症状严重或持续不改善，一定要及时就医，以便明确病因并进行有效的治疗。