凌晨4点醒可能与睡眠环境不佳、精神压力大、生物钟紊乱、呼吸系统疾病、心血管系统疾病等因素有关。
1. 睡眠环境不佳：睡眠环境过于嘈杂、温度不适宜、光线过强等，都可能影响睡眠质量，导致凌晨4点醒来。例如，夏天室内温度过高，人会感觉燥热难耐，难以进入深度睡眠，容易早醒。改善睡眠环境，保持安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠空间，有助于提高睡眠质量。
2. 精神压力大：长期处于精神紧张、焦虑、抑郁等状态下，大脑神经一直处于兴奋状态，即使在睡眠中也难以完全放松，容易导致早醒。比如，面临工作考核、生活重大变故等情况时，很多人会出现睡眠问题。可通过适当的运动、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解精神压力。
3. 生物钟紊乱：经常熬夜、倒班等不规律的生活作息，会打乱人体的生物钟，使得睡眠节律失调，从而出现凌晨4点醒的情况。例如，经常上夜班的人，白天睡眠质量差，晚上也容易早醒。应尽量保持规律的作息时间，每天按时上床睡觉和起床。
4. 呼吸系统疾病：患有慢性阻塞性肺疾病、哮喘等呼吸系统疾病，在睡眠中可能会出现呼吸困难、憋气等症状，导致早醒。这些疾病会影响肺部的气体交换功能，使身体缺氧，从而刺激大脑觉醒。治疗上可使用沙丁胺醇、布地奈德、氨茶碱等药物，具体用药需遵医嘱。
5. 心血管系统疾病：冠心病、心力衰竭等心血管疾病，会导致心脏功能下降，在睡眠时回心血量增加，加重心脏负担，引起胸闷、心悸等不适，导致早醒。患者应及时就医，进行心电图、心脏超声等检查，明确诊断后，可使用阿司匹林、阿托伐他汀、美托洛尔等药物治疗，同样需遵医嘱。
凌晨4点醒可能是多种因素引起的，既可能是生活习惯和环境因素导致的，也可能是身体疾病发出的信号。如果偶尔出现这种情况，可以先从改善生活习惯和睡眠环境入手。但如果频繁出现，且伴有其他不适症状，应及时到正规医院就诊，进行相关检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。