打胎后心理压力大可尝试倾诉交流、情绪释放、认知调整、运动锻炼等情绪调节法。
1. 倾诉交流：打胎后女性内心往往积压着许多负面情绪和想法，此时可以与身边亲近的人，如家人、朋友进行深入的交流。将内心的痛苦、担忧、后悔等情绪表达出来，一方面能减轻心理负担，另一方面他人的安慰、理解和支持能给予心理上的慰藉。也可以寻找有过相似经历的人组成互助小组，在小组中分享彼此的感受和经验，互相鼓励和支持。
2. 情绪释放：允许自己表达和释放情绪，不要压抑。可以通过哭泣来宣泄内心的悲伤，也可以选择一些适合自己的方式，如写日记，把内心的想法和感受记录下来，这有助于整理思绪，缓解情绪。还可以进行一些激烈的活动，如打沙袋等，将内心的负面情绪通过身体的运动释放出去。
3. 认知调整：要认识到打胎可能是当时情况下无奈的选择，接受已经发生的事实。了解打胎在现代社会是一种较为常见的现象，不要过度自责和内疚。可以通过阅读相关的医学书籍、文章，了解打胎的过程和原理，消除对打胎的恐惧和误解，以更客观、理性的态度看待这件事情。
4. 运动锻炼：适当的运动能够促进身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质可以改善情绪，使人产生愉悦感。可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、慢跑等。散步可以让人放松身心，感受大自然的美好；瑜伽则能帮助调节呼吸，增强身体的柔韧性和平衡感，同时也有助于内心的平静；慢跑能加快血液循环，提高身体的代谢能力，释放压力。
5. 寻求专业帮助：如果心理压力长时间无法缓解，甚至出现了抑郁、焦虑等较为严重的心理问题，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助。他们具有专业的知识和经验，能够通过心理测评、心理治疗等方法，帮助女性更好地处理情绪，走出心理困境。
打胎后心理压力大是常见的现象，但可以通过多种方式进行调节。倾诉交流、情绪释放、认知调整、运动锻炼以及寻求专业帮助等方法都有助于缓解心理压力，让女性逐渐恢复心理的健康和平衡。如果心理问题持续存在或加重，应及时前往正规医院的相关科室就诊。