压力大导致踝关节疼痛可通过深呼吸放松法、运动锻炼法、音乐疗法、社交倾诉法、冥想放松法等情绪调节方法来缓解，此外，还可借助一些药物辅助治疗，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等。
1. 深呼吸放松法：当压力大时，身体会处于紧张状态，这可能会加重踝关节疼痛。深呼吸能使身体放松，减轻紧张感。找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复此过程，每次练习5 - 10分钟，可有效缓解情绪。
2. 运动锻炼法：适当的运动有助于释放压力，改善情绪。像散步、慢跑、瑜伽等运动，不仅能促进血液循环，减轻踝关节疼痛，还能使身体分泌内啡肽等物质，让人产生愉悦感。不过运动要适度，避免过度运动加重踝关节负担。
3. 音乐疗法：音乐具有舒缓情绪的作用。可以选择一些轻柔、舒缓的音乐，如古典音乐、轻音乐等，在闲暇时静静地聆听。音乐能转移注意力，让身心得到放松，从而缓解因压力带来的不良情绪和踝关节疼痛。
4. 社交倾诉法：与亲朋好友交流沟通，将内心的压力和烦恼倾诉出来。通过分享，能获得他人的理解和支持，减轻心理负担。同时，社交活动还能增加归属感和安全感，改善情绪状态。
5. 冥想放松法：冥想能帮助人们集中注意力，排除杂念，达到身心放松的状态。找一个安静的环境，闭上眼睛，专注于自己的呼吸和感觉，想象自己身处一个美好的场景中。每天进行15 - 20分钟的冥想，可有效缓解压力和焦虑情绪。
6. 药物辅助治疗：在情绪调节的同时，若踝关节疼痛较为严重，可在医生的指导下使用药物治疗。布洛芬具有解热、镇痛、抗炎的作用；阿司匹林能抑制前列腺素的合成，起到止痛效果；双氯芬酸钠可缓解各种疼痛症状。但使用药物必须遵医嘱。
压力大导致踝关节疼痛是一种身心相互影响的现象。通过深呼吸放松法、运动锻炼法、音乐疗法、社交倾诉法、冥想放松法等情绪调节方法，能有效缓解压力，改善情绪，从而减轻踝关节疼痛。同时，在必要时合理使用药物辅助治疗，可加快症状的缓解。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的疼痛专科或骨外科就诊。