小孩睡觉打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、清理鼻腔、治疗疾病、增强体质等方法进行日常调理。
1. 调整睡姿：不良的睡姿可能会导致小孩气道受到压迫，从而引起打呼噜。建议让小孩采取侧卧位的睡姿，这样可以有效减少舌根后坠，减轻气道阻塞的情况，缓解打呼噜的症状。可以在小孩背部垫一个小枕头，帮助其保持侧卧位。
2. 控制体重：肥胖是导致小孩打呼噜的常见原因之一。过多的脂肪堆积在颈部，会使气道变窄，增加呼吸阻力。因此，要注意控制小孩的体重，合理安排饮食，避免过度喂养，减少高热量、高脂肪食物的摄入，如油炸食品、甜品等。同时，鼓励小孩多参加户外活动，如跑步、跳绳、游泳等，增加能量消耗。
3. 清理鼻腔：鼻腔堵塞也是引起小孩打呼噜的重要因素。可以使用生理盐水滴鼻或喷鼻，帮助清洁鼻腔内的分泌物，减轻鼻黏膜的充血水肿，改善鼻腔通气。也可以使用儿童专用的吸鼻器，将鼻腔内的分泌物吸出。此外，要注意保持室内空气湿润，避免空气过于干燥，可使用加湿器增加空气湿度。
4. 治疗疾病：腺样体肥大、扁桃体肥大、鼻炎、鼻窦炎等疾病都可能导致小孩打呼噜。如果打呼噜症状持续不缓解或伴有呼吸暂停、张口呼吸等情况，应及时带小孩到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，进行详细的检查，明确病因，并在医生的指导下进行针对性的治疗。例如，对于腺样体肥大或扁桃体肥大严重的小孩，可能需要手术治疗；对于鼻炎、鼻窦炎，可使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、布地奈德鼻喷雾剂、孟鲁司特钠咀嚼片等药物进行治疗，但需遵医嘱。
5. 增强体质：小孩身体抵抗力下降，容易反复感冒，进而加重打呼噜的症状。因此，要注意增强小孩的体质，保证小孩充足的睡眠，养成良好的作息习惯。饮食上要保证营养均衡，多吃富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等。此外，还可以根据小孩的年龄和身体状况，适当进行一些体育锻炼，如散步、慢跑、骑自行车等，提高身体免疫力。
小孩睡觉打呼噜可能由多种原因引起，通过调整睡姿、控制体重、清理鼻腔、治疗疾病、增强体质等日常调理方法，大多数情况下可以有效缓解打呼噜的症状。但如果打呼噜症状严重或持续不改善，应及时就医，以免影响小孩的生长发育。