帮助家人摆脱泻药依赖可从调整饮食结构、建立良好排便习惯、适度运动锻炼、心理支持疏导、合理药物替代等方面入手。
1. 调整饮食结构：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，如菠菜、苹果、燕麦等。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于改善便秘，减少对泻药的依赖。同时，要保证足够的水分摄入，每天饮用适量的水，维持肠道湿润，使粪便更容易排出。
2. 建立良好排便习惯：每天定时排便，尽量选择在饭后半小时左右，因为进食后会引起胃肠反射，促进肠道蠕动。即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，培养排便反射。避免憋便，有便意时应及时去厕所，长期憋便会导致肠道对粪便的敏感性降低，加重便秘。
3. 适度运动锻炼：鼓励家人进行适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。运动可以促进身体的新陈代谢，增强肠道蠕动功能。尤其是一些针对腹部的运动，如仰卧起坐、平板支撑等，能直接刺激肠道，帮助排便。每周至少进行三次运动，每次运动时间不少于30分钟。
4. 心理支持疏导：长期依赖泻药可能会给家人带来心理压力和焦虑情绪，而这些负面情绪又会反过来影响肠道功能。因此，要给予家人足够的心理支持，帮助其缓解焦虑和紧张情绪。可以通过聊天、听音乐、旅游等方式，让家人放松心情，保持积极乐观的心态。
5. 合理药物替代：在医生的指导下，逐渐减少泻药的使用剂量，并选择一些温和的药物进行替代。如容积性泻药，包括欧车前、甲基纤维素等，它们可以增加粪便中的水分，使粪便松软易排出；渗透性泻药，如聚乙二醇、乳果糖等，能在肠道内形成高渗环境，吸收水分，增加粪便体积。但使用药物时一定要遵医嘱。
帮助家人摆脱泻药依赖需要综合多方面的措施，从饮食、运动、习惯、心理和药物等方面入手。家人的理解和支持在这个过程中至关重要，要给予足够的耐心和鼓励。同时，如果在摆脱泻药依赖的过程中遇到困难或出现严重的便秘症状，应及时前往正规医院的消化内科就诊，寻求专业医生的帮助。