孩子总是分心可通过营造安静环境、制定规律作息、开展注意力训练游戏、培养兴趣爱好、保证营养均衡等方式训练注意力集中。
1. 营造安静环境：孩子的注意力容易受到外界干扰，因此要为孩子营造一个安静、整洁、有序的学习和生活环境。减少周围不必要的刺激和干扰，如电视、电脑、玩具等。同时，也要注意家庭氛围的和谐，避免争吵和冲突对孩子造成不良影响。
2. 制定规律作息：规律的生活作息有助于孩子建立良好的生物钟，提高身体和大脑的机能。每天保证孩子有充足的睡眠时间，合理安排学习、休息和娱乐的时间。让孩子养成按时起床、睡觉、吃饭、学习的好习惯，这样可以使孩子的生活有节奏，注意力也更容易集中。
3. 开展注意力训练游戏：通过一些专门的注意力训练游戏可以有效提高孩子的注意力。例如拼图游戏，需要孩子集中精力观察和思考，将零散的拼图块组合成完整的图案；搭积木游戏，孩子要专注于搭建的过程，发挥想象力和创造力；还有找不同、走迷宫等游戏，都能锻炼孩子的视觉注意力和思维能力。
4. 培养兴趣爱好：当孩子对某件事情感兴趣时，往往会更加专注和投入。家长可以根据孩子的特点和喜好，培养孩子的兴趣爱好，如绘画、音乐、书法、舞蹈等。在孩子从事自己喜欢的活动时，他们会主动集中注意力，并且能够坚持较长时间。
5. 保证营养均衡：孩子的大脑发育和注意力集中需要充足的营养支持。要保证孩子摄入全面、均衡的营养，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜、水果等。同时，要避免孩子过多食用高糖、高脂肪、高盐的食物，以及含有添加剂和防腐剂的食品。
6. 鼓励孩子一次只做一件事：让孩子明白一次只做一件事情的重要性，避免同时进行多项任务。例如，在孩子做作业时，要将电视关掉，手机收起来，让孩子专注于完成作业。这样可以帮助孩子提高注意力的集中程度和效率。
7. 给予适当的奖励和鼓励：当孩子在注意力集中方面有进步时，家长要及时给予肯定和鼓励。可以通过物质奖励，如小贴纸、小玩具等，也可以给予精神奖励，如表扬、拥抱等。适当的奖励可以增强孩子的自信心和动力，促使他们更加努力地提高注意力。
孩子总是分心是一个常见的问题，但通过营造安静环境、制定规律作息、开展注意力训练游戏、培养兴趣爱好、保证营养均衡等多种方法，可以有效地训练孩子的注意力，提高他们的专注度和学习效率。家长在日常生活中要多关注孩子的情况，根据孩子的实际情况选择合适的训练方法，并持之以恒地进行训练。如果孩子的注意力问题较为严重，也可以寻求专业医生的帮助。