职场人贫血可通过食用富含铁元素、维生素C、蛋白质、维生素B12和叶酸的食物来恢复元气，如动物肝脏、橙子、鸡蛋、肉类、绿叶蔬菜等。
1. 动物肝脏：动物肝脏是铁元素的优质来源，例如猪肝、鸡肝等。铁是制造血红蛋白的关键原料，职场人适当食用动物肝脏，能有效补充铁元素，促进血红蛋白的合成，从而改善贫血状况。而且动物肝脏中还含有其他多种营养物质，如维生素A、维生素D等，对身体健康有益。
2. 橙子：橙子富含维生素C。维生素C可以促进肠道对铁的吸收，提高铁的生物利用率。职场人在食用含铁食物的同时，搭配橙子等富含维生素C的水果，能增强补铁效果。此外，维生素C还具有抗氧化作用，有助于维持身体的正常生理功能。
3. 鸡蛋：鸡蛋是一种优质的蛋白质来源。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于贫血的职场人来说，补充足够的蛋白质有助于身体恢复和造血。鸡蛋中的蛋白质含有人体所需的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，易于被人体吸收利用。
4. 肉类：肉类包括牛肉、羊肉、猪肉等，不仅含有丰富的铁元素，而且其中的铁为血红素铁，生物利用率高，容易被人体吸收。同时，肉类也是蛋白质、维生素B族等营养物质的良好来源，能为职场人提供全面的营养支持，改善贫血症状。
5. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、芹菜、生菜等富含叶酸和维生素B12。叶酸和维生素B12在造血过程中起着重要作用，缺乏它们可能导致巨幼细胞贫血。职场人多吃绿叶蔬菜，能补充这些营养素，保证造血功能的正常进行。此外，绿叶蔬菜还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，保持身体健康。
6. 豆类：豆类食物如黄豆、黑豆等，含有丰富的蛋白质、铁和维生素B族。豆类中的蛋白质是植物蛋白的优质来源，对于素食的职场人来说尤为重要。铁元素可以参与血红蛋白的合成，维生素B族则有助于维持神经系统的正常功能，对改善贫血和提高职场人的工作状态都有帮助。
7. 红枣：红枣是一种常见的补血食物，含有一定量的铁元素和多种维生素。虽然红枣中的铁含量不是特别高，但它具有一定的滋补作用，能在一定程度上改善贫血症状。而且红枣口感香甜，职场人可以将其作为零食食用，方便又美味。
职场人贫血会影响工作效率和身体健康，通过合理饮食，摄入富含铁元素、维生素C、蛋白质、维生素B12和叶酸等营养物质的食物，如动物肝脏、橙子、鸡蛋、肉类、绿叶蔬菜等，能够有效改善贫血状况，帮助职场人恢复元气。但如果贫血症状严重，应及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗。