解决手抽筋可通过拉伸按摩、热敷、补充营养、药物治疗、改善生活习惯等方法。
1. 拉伸按摩：当手抽筋时，可立即进行拉伸动作。若手指抽筋，可缓慢将手指伸直，然后向手背方向弯曲，持续数秒后放松，重复多次。若手掌或手腕抽筋，可将手臂伸直，用另一只手将手掌向身体方向拉伸，以缓解肌肉痉挛。同时，还可以配合按摩，用手指轻轻揉捏抽筋部位的肌肉，从近心端向远心端进行按摩，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
2. 热敷：热敷能促进手部血液循环，缓解肌肉痉挛。可以使用热毛巾或热水袋敷在抽筋部位，每次热敷时间约15 - 20分钟，温度以感觉温暖舒适为宜。热敷过程中，可适当活动手部，以增强效果。
3. 补充营养：手抽筋可能与身体缺乏某些营养素有关，尤其是钙、镁、维生素D等。钙是维持肌肉正常收缩和舒张的重要元素，缺乏钙会导致肌肉兴奋性增加，容易引起抽筋。可通过食物补充，如牛奶、豆制品、海鲜等富含钙的食物。镁能调节肌肉收缩，可多吃一些绿叶蔬菜、坚果等含镁丰富的食物。维生素D有助于钙的吸收，可适当晒太阳或食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等。必要时，可在医生指导下服用碳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等药物进行补充。
4. 药物治疗：如果手抽筋是由某些疾病引起的，如颈椎病、腕管综合征等，需要针对病因进行药物治疗。对于颈椎病引起的手抽筋，可使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，以减轻炎症和疼痛。腕管综合征患者可使用神经营养药物，如甲钴胺、维生素B12等，促进神经功能恢复。但药物治疗需遵医嘱进行。
5. 改善生活习惯：保持良好的生活习惯对于预防和缓解手抽筋也非常重要。避免长时间保持同一姿势，如长时间打字、玩手机等，应定时休息，活动手部关节。注意手部保暖，避免受凉。同时，要保证充足的睡眠，避免过度劳累，以维持身体的正常生理功能。
手抽筋是一种常见的症状，可通过拉伸按摩、热敷、补充营养、药物治疗和改善生活习惯等方法来解决。在日常生活中，要注意保持良好的生活方式，预防手抽筋的发生。如果手抽筋频繁发作或伴有其他不适症状，应及时就医，以明确病因并进行针对性治疗。