避免大便出鲜血的关键在于保持良好的饮食习惯、规律的排便习惯、适当的运动锻炼、注意肛门卫生以及定期进行体检等。
1. 保持良好的饮食习惯：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，如芹菜、苹果、燕麦等。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防便秘，减少因用力排便导致的肛门损伤和出血。同时，要减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，这些食物可能会刺激肠道和肛门，引发炎症和出血。此外，还应保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500 - 2000毫升的水，有助于软化粪便。
2. 规律的排便习惯：养成每天定时排便的习惯，尽量避免憋便。憋便会使粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，导致粪便干结，增加排便困难和出血的风险。一般来说，晨起或饭后半小时是比较适宜的排便时间。排便时不要过度用力，也不要长时间蹲坐，控制排便时间在5 - 10分钟以内。
3. 适当的运动锻炼：适度的运动可以促进肠道蠕动，增强体质。对于久坐的职业人群，如办公室职员、司机等，应每隔一段时间起身活动一下，进行一些简单的伸展运动。常见的适合预防大便出血的运动有散步、慢跑、瑜伽、游泳等。运动不仅有助于改善肠道功能，还能减轻精神压力，对整体健康有益。
4. 注意肛门卫生：保持肛门清洁是预防大便出血的重要措施。每天用温水清洗肛门，尤其是在排便后。避免使用刺激性强的清洁剂或卫生纸，以免损伤肛门皮肤和黏膜。女性在经期要特别注意卫生，勤换卫生巾，防止细菌感染。此外，要选择宽松、透气的棉质内裤，避免穿紧身裤，减少对肛门的摩擦。
5. 定期进行体检：定期体检可以及时发现潜在的肛肠疾病，如痔疮、肛裂、直肠息肉等。对于有职业病风险的人群，如长期从事重体力劳动、久坐或久站的工作者，更应定期进行肛肠检查。常见的检查项目包括肛门指诊、肛门镜检查、结肠镜检查等。一旦发现问题，应及时进行治疗。治疗药物方面，可遵医嘱使用槐角丸、云南白药胶囊、地奥司明片等药物来缓解症状。
避免大便出鲜血需要从多个方面入手，保持良好的饮食习惯、规律的排便习惯、适当的运动锻炼、注意肛门卫生以及定期进行体检等都是关键措施。对于职业病患者来说，更应重视这些方面的防护，以减少大便出血的发生风险。如果出现大便出鲜血的情况，应及时就医，明确病因，并进行针对性的治疗。