脸颊两边长斑可通过调整生活方式、注意防晒、合理饮食、使用药物以及借助医美手段等方法来淡化，如保持规律作息、涂抹防晒霜、摄入富含维生素食物、使用维A酸、氢醌霜、壬二酸等药物，还有激光治疗等。
1. 调整生活方式：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于身体的新陈代谢和内分泌平衡，减少色斑的形成。长期熬夜会导致内分泌失调，从而加重色斑。同时，要避免精神过度紧张和焦虑，因为不良情绪也可能影响内分泌，进而影响色斑情况。适当进行运动，促进血液循环，增强身体的代谢能力，对淡化色斑也有一定帮助。
2. 注意防晒：紫外线是导致色斑加重的重要因素之一。日常外出时，应涂抹防晒霜，选择合适的防晒指数，以有效阻挡紫外线对皮肤的伤害。此外，还可以使用遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等物理防晒措施，减少皮肤暴露在紫外线下的时间。
3. 合理饮食：多摄入富含维生素的食物，如橙子、柠檬、草莓等水果，以及菠菜、西兰花等蔬菜。维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能够抑制黑色素的形成，有助于淡化色斑。同时，要减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，避免加重皮肤负担。
4. 使用药物：可以在医生的指导下使用一些药物来淡化色斑。维A酸能够调节皮肤角质形成细胞的分化，减少黑色素的生成；氢醌霜可以抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素的合成；壬二酸对异常的黑色素细胞有选择性的细胞毒作用，可改善色斑。但使用药物时一定要遵医嘱。
5. 借助医美手段：激光治疗是一种常见的淡化色斑的医美方法，它可以通过特定波长的激光作用于色斑部位，将色素颗粒击碎，然后通过身体的新陈代谢排出体外。光子嫩肤也能改善皮肤的色斑问题，同时还能改善皮肤的质地和色泽。果酸换肤则是通过使用高浓度的果酸促使皮肤角质层脱落，加速角质细胞及少部分上层表皮细胞的更新速度，促进真皮层内弹性纤维增生，对淡化色斑也有一定效果。
脸颊两边长斑可以通过多种方法来淡化。调整生活方式、注意防晒、合理饮食是基础的日常护理措施，能够从内部和外部减少色斑的形成和加重。使用药物和借助医美手段则是更为积极有效的治疗方法，但在使用药物和进行医美治疗时，一定要在专业医生的指导下进行。只要坚持综合治疗，就有可能有效淡化脸颊两边的色斑。