想拉大便又拉不出即便秘，可通过调整饮食、增加运动、腹部按摩、培养排便习惯、使用药物等方式帮助家人缓解。
1. 调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，如芹菜、香蕉、燕麦等。膳食纤维能吸收水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要保证足够的水分摄入，每天饮用 1500 - 2000 毫升的水，可使粪便保持湿润，易于排出。此外，适当摄入一些具有润肠作用的食物，如蜂蜜、芝麻等。
2. 增加运动：鼓励家人进行适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。运动可以促进身体的新陈代谢，增强肠道蠕动功能。对于长期久坐的人来说，定期起身活动，避免长时间保持同一姿势，有助于改善便秘情况。
3. 腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌轻轻按摩腹部，按照顺时针方向进行环形按摩。每次按摩 10 - 15 分钟，每天可进行 2 - 3 次。腹部按摩可以刺激肠道蠕动，促进排便。
4. 培养排便习惯：帮助家人养成定时排便的习惯，每天固定一个时间去厕所尝试排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，久而久之，可形成条件反射，有助于改善便秘。同时，排便时要集中注意力，避免玩手机、看书等分散注意力的行为。
5. 使用药物：如果便秘情况较为严重，可在医生的指导下使用一些药物。如容积性泻药，如硫酸镁、硫酸钠等，通过增加粪便中的水分，使粪便松软易排出；渗透性泻药，如乳果糖、聚乙二醇等，可在肠道内形成高渗环境，吸收水分，增加粪便体积；刺激性泻药，如番泻叶、比沙可啶等，能刺激肠道蠕动，促进排便。但需注意，使用药物应遵医嘱。
6. 心理调节：精神紧张、焦虑等情绪也可能导致便秘。要关注家人的心理状态，帮助其缓解压力，保持心情舒畅。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式放松心情。
7. 就医检查：如果便秘持续时间较长，或伴有腹痛、呕吐、便血等症状，应及时带家人到正规医院的消化内科或肛肠外科就诊，进行相关检查，如结肠镜检查、排便造影等，以排除肠道疾病的可能。
想拉大便又拉不出给人带来痛苦，通过调整饮食、增加运动、腹部按摩、培养排便习惯、使用药物等方法，能有效帮助家人缓解便秘。若便秘情况严重或持续不缓解，需及时就医，明确病因，进行针对性治疗。