运动对改善头顶头发稀少状况有一定帮助，常见的有有氧运动、力量训练、瑜伽等。有氧运动能促进血液循环，为毛囊提供充足养分；力量训练可增强肌肉，调节内分泌；瑜伽有助于放松身心，缓解压力，从而改善头发状况。
1. 有氧运动：常见的有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等。跑步时，身体的血液循环会加快，心脏泵血功能增强，能将更多的氧气和营养物质输送到头皮的毛囊中，为头发生长提供良好的环境。游泳时，水的浮力减轻了身体的负担，同时全身的肌肉都在运动，促进了新陈代谢，使得头皮的新陈代谢也更加活跃，有利于头发的健康生长。骑自行车能锻炼腿部和臀部肌肉，同时也能带动全身的血液循环，让头皮的血液供应更加充足。
2. 力量训练：包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等。力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率。当身体的代谢率提高后，身体的各项机能都会得到改善，内分泌系统也会更加稳定。稳定的内分泌对于头发生长至关重要，因为内分泌失调是导致头发稀少的常见原因之一。例如，雄性激素分泌过多可能会导致雄激素性脱发，而适当的力量训练有助于调节激素水平，减少这种脱发的发生。
3. 瑜伽：瑜伽有许多体式，如树式、下犬式、头倒立等。树式能增强身体的平衡感和专注力，同时促进全身的血液循环，包括头皮的血液循环。下犬式可以拉伸身体的各个部位，减轻身体的疲劳和压力。头倒立能让血液更多地流向头部，为毛囊提供丰富的营养。此外，瑜伽的冥想和呼吸练习有助于放松身心，缓解长期的精神压力。精神压力过大是导致脱发的重要因素之一，通过瑜伽缓解压力，能够减少因压力导致的脱发。
4. 运动频率：建议有氧运动每周进行3 - 5次，每次持续30分钟以上。力量训练每周进行2 - 3次，每次30 - 60分钟。瑜伽可以根据个人情况，每周进行3 - 4次，每次60 - 90分钟。合理的运动频率能够让身体逐渐适应运动的强度，达到改善头发状况的效果。
5. 运动注意事项：运动前要做好热身准备，避免受伤。运动后要及时补充水分和营养，保持身体的水分平衡和营养充足。同时，要注意保持头皮的清洁，运动后出汗较多，容易滋生细菌，影响头发的健康。
通过有氧运动、力量训练和瑜伽这三种运动方式，能够从促进血液循环、调节内分泌、缓解压力等多个方面改善头顶头发稀少的状况。但需要长期坚持，并结合合理的饮食和良好的生活习惯，才能取得更好的效果。如果头发稀少问题较为严重，建议及时到正规医院的毛发美容科就诊。