职场人长期生气预防疾病来袭可从情绪调节、生活方式调整、饮食搭配、运动锻炼、药物辅助等方面着手。
1. 情绪调节：长期生气易引发心理和生理问题，职场人可通过与朋友、家人倾诉，释放内心压力和不满，避免不良情绪堆积。也可培养兴趣爱好，如绘画、书法、摄影等，转移注意力，让身心得到放松，保持积极乐观的心态。还可学习冥想和深呼吸技巧，在感到生气时进行冥想，排除杂念，深呼吸能调节呼吸频率，缓解紧张情绪。
2. 生活方式调整：保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足睡眠，让身体各器官得到充分休息，有助于恢复体力和调节情绪。避免熬夜和过度劳累，合理安排工作和休息时间，提高工作效率，减少因工作压力导致的生气情况。
3. 饮食搭配：多摄入富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦、香蕉等，维生素B有助于调节神经系统，缓解焦虑和紧张情绪。增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类、核桃等，可改善大脑功能，减轻抑郁症状。避免过多食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重身体负担，影响情绪稳定。
4. 运动锻炼：坚持适量运动，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，运动能促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质能使人产生愉悦感，缓解生气带来的负面情绪。运动还能增强体质，提高身体免疫力，预防疾病发生。
5. 药物辅助：若生气引发的不良情绪较为严重，可在医生指导下使用药物辅助治疗。如逍遥丸，具有疏肝健脾、养血调经的功效，可缓解肝郁气滞引起的情绪不畅。柴胡舒肝丸能疏肝理气、消胀止痛，对于生气导致的胸闷、腹胀等症状有一定缓解作用。加味消遥丸可清肝热、解肝郁，改善情绪烦躁等问题。但使用药物必须遵医嘱。
职场人长期生气对身心健康危害较大，可通过情绪调节、生活方式调整、饮食搭配、运动锻炼和药物辅助等多方面措施来预防疾病来袭。若身体出现不适症状，应及时到正规医院就诊。