钙和维生素C一起吃成为养生热点，主要与促进钙吸收、增强免疫力、抗氧化、维持骨骼健康、改善铁吸收等因素有关。

1. 促进钙吸收：维生素C可以调节体内的酸碱平衡，使胃肠道环境更有利于钙的溶解和吸收。在这种适宜的环境下，钙能够更好地被人体摄取，从而提高其生物利用率。

2. 增强免疫力：钙参与免疫细胞的功能调节，而维生素C具有抗氧化作用，能增强白细胞的活性。当两者一起摄入时，能在一定程度上增强机体的免疫防御能力，帮助人体抵御外界病原体的入侵。

3. 抗氧化：维生素C是一种有效的抗氧化剂，能够中和体内的自由基，减少自由基对细胞的损伤。钙也在维持细胞的正常结构和功能方面发挥作用，两者协同作用，有助于维持身体细胞的健康状态。

4. 维持骨骼健康：钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，维生素C参与胶原蛋白的合成，而胶原蛋白是骨骼和牙齿的重要组成部分。一起补充钙和维生素C，有助于维持骨骼的强度和韧性，预防骨质疏松等骨骼疾病。

5. 改善铁吸收：维生素C可以将三价铁还原为二价铁，促进铁的吸收。钙虽然一般不直接影响铁的吸收，但与维生素C共同作用时，在整体的营养吸收和利用过程中，有助于维持身体的正常造血功能。

6. 药物举例：碳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素C片、维生素C泡腾片、枸橼酸钙等，这些都是常见的补充钙和维生素C的药物，但具体使用应遵医嘱。

钙和维生素C一起吃确实具有多方面的益处，无论是促进钙吸收、增强免疫力，还是抗氧化、维持骨骼健康和改善铁吸收等，都对人体健康有着积极的影响。不过，在补充钙和维生素C时，应根据自身的身体状况和需求，在医生的指导下合理进行，以确保达到最佳的养生效果。

（责编：家医在线 ）