空气污染影响精神状态，主要通过有害气体刺激、颗粒物吸入、微生物感染、化学物质暴露、低氧环境等途径。防护方法包括佩戴防护口罩、安装空气净化设备、减少外出时间、保持室内清洁、补充营养增强免疫力等。
1. 有害气体刺激：空气中的二氧化硫、氮氧化物等有害气体会刺激呼吸道和神经系统，引起头痛、头晕、烦躁等精神症状。长期暴露在高浓度有害气体环境中，还可能导致记忆力减退、抑郁等问题。
2. 颗粒物吸入：PM2.5等细颗粒物可以进入肺部和血液循环，携带重金属、细菌等有害物质，影响大脑的正常功能，出现疲劳、注意力不集中等表现。
3. 微生物感染：空气中的细菌、病毒等微生物可引发呼吸道感染等疾病，身体不适会间接影响精神状态，如出现焦虑、失眠等情况。
4. 化学物质暴露：一些挥发性有机化合物等化学物质，可能干扰神经递质的合成和释放，导致情绪波动、精神萎靡。
5. 低氧环境：空气污染严重时，空气中氧气含量相对降低，大脑缺氧会使人感到困倦、乏力、思维迟缓。
6. 佩戴防护口罩：选择具有过滤功能的口罩，能有效阻挡部分有害气体和颗粒物，减少其吸入量。
7. 安装空气净化设备：如空气净化器可以过滤室内空气中的污染物，改善室内空气质量，为人们创造相对清洁的呼吸环境。
8. 减少外出时间：在空气污染严重时段，尽量减少户外活动，尤其是老人、儿童和体质较弱者。
9. 保持室内清洁：定期打扫房间、擦拭家具、更换床单被罩等，减少室内灰尘和微生物的积聚。
10. 补充营养增强免疫力：多摄入富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等抗氧化物质的食物，如柑橘、坚果、胡萝卜等，有助于提高身体抵抗力，减轻空气污染对身体和精神的影响。同时，遵医嘱可适当补充一些增强免疫力的药物，如转移因子口服溶液、匹多莫德颗粒、脾氨肽口服冻干粉等。
空气污染对精神状态的影响不容忽视，通过了解其影响途径，并采取有效的防护措施，如佩戴口罩、安装净化设备、减少外出、保持清洁和补充营养等，可以在一定程度上降低空气污染对精神状态的不良影响。若出现严重的精神症状，建议及时到正规医院的精神心理科就诊。