运动与营养结合解决头顶没头发问题，可从有氧运动促进血液循环、摄入富含蛋白质食物、补充维生素、保证矿物质摄入、进行力量训练增强体质等方面入手。
1. 有氧运动促进血液循环：有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，可以加快身体的血液循环，包括头皮部位的血液循环。良好的血液循环能为毛囊提供充足的氧气和营养物质，有助于维持毛囊的健康，促进头发生长。当头皮血液循环改善后，毛囊能够更好地吸收营养，使头发更加健康强韧。
2. 摄入富含蛋白质食物：头发的主要成分是角蛋白，属于蛋白质的一种。摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等，能够为头发生长提供必要的营养。蛋白质缺乏可能导致头发变得脆弱、易断裂，甚至脱发。因此，保证足够的蛋白质摄入对于解决头顶没头发问题至关重要。
3. 补充维生素：维生素在头发生长过程中起着重要作用。维生素B族，如维生素B2、B6、B12等，参与人体的新陈代谢，有助于维持头皮的健康；维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，对头发的健康生长有益；维生素E可以改善血液循环，保护毛囊免受自由基的损伤。可以通过食用新鲜的水果、蔬菜、全谷类食物等来补充这些维生素。
4. 保证矿物质摄入：矿物质如铁、锌、硒等对头发的生长也不可或缺。铁是制造血红蛋白的关键原料，缺铁会导致贫血，影响氧气的输送，进而影响头发生长；锌参与人体多种酶的合成和激活，对维持毛囊的正常功能有重要作用；硒具有抗氧化作用，能保护头发免受氧化应激的损伤。可以通过食用瘦肉、海鲜、坚果等食物来补充这些矿物质。
5. 进行力量训练增强体质：力量训练如举重、俯卧撑等，可以提高身体的代谢率，增强身体的免疫力。良好的身体状态有助于维持内分泌的平衡，而内分泌失调是导致脱发的常见原因之一。通过力量训练增强体质，能够为头发生长创造一个良好的内部环境。
运动与营养结合是解决头顶没头发问题的有效方法。通过有氧运动促进头皮血液循环，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以及进行力量训练增强体质等多方面的综合措施，可以为头发的生长提供良好的条件，改善头顶没头发的状况。但如果脱发问题严重，建议及时到正规医院的毛发美容科就诊，遵医嘱进行治疗。