为避免老年人因工作引发腿疼，可从工作姿势调整、工作环境改善、适当运动锻炼、合理饮食营养、定期健康检查等方面进行职业病防护。
1. 工作姿势调整：老年人在工作时，应保持正确的坐姿和站姿。避免长时间弯腰、驼背或跷二郎腿，这些不良姿势会增加腿部关节和肌肉的负担。工作过程中，要定时起身活动，伸展腿部，促进血液循环。例如，每工作1 - 2小时，可进行简单的腿部拉伸动作，如站立位下的前弓步、后伸腿等。
2. 工作环境改善：确保工作场地光线充足、地面干燥防滑，减少因环境因素导致的摔倒和腿部损伤。同时，根据工作需求，选择合适的座椅和工作台高度，使腿部能够自然放松，避免过度弯曲或伸展。如果工作需要长时间站立，可使用脚垫来减轻腿部压力。
3. 适当运动锻炼：在工作之余，老年人应进行适当的运动，增强腿部肌肉力量和关节灵活性。常见的运动方式包括散步、慢跑、太极拳等。散步是一种简单有效的锻炼方式，每天坚持30分钟以上，可促进腿部血液循环，缓解腿部疲劳。慢跑则能提高腿部肌肉的耐力，但要注意控制速度和时间。太极拳以其缓慢、柔和的动作，有助于调节身体平衡，增强腿部关节的稳定性。
4. 合理饮食营养：保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养物质，有助于维持骨骼和肌肉的健康。富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、豆类等；钙含量丰富的食物包括牛奶、豆制品、虾皮等；维生素D可促进钙的吸收，可通过适当晒太阳或食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等来补充。必要时，可在医生指导下服用碳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D软胶囊等药物。
5. 定期健康检查：老年人应定期进行全面的健康检查，及时发现和治疗潜在的腿部疾病。检查项目包括骨密度检测、关节X光检查等。如果发现腿部有疼痛、肿胀等异常症状，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
通过调整工作姿势、改善工作环境、进行适当运动锻炼、保证合理饮食营养以及定期健康检查等多方面的措施，可以有效进行职业病防护，降低老年人因工作引发腿疼的风险。同时，若出现腿部不适症状，应及时寻求专业医生的帮助，遵医嘱进行治疗。