肝火旺会导致多种不适症状，通过经络保健按压穴位是一种有效的降肝火方法。可按压的 4 个穴位分别是太冲穴、行间穴、期门穴、阳陵泉穴，此外还可配合一些日常注意事项来更好地降肝火。
1. 太冲穴：太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。它是肝经的原穴，具有平肝息风、清热利湿、通络止痛的功效。经常按压太冲穴，能有效调节肝脏气血，缓解因肝火旺引起的头痛、眩晕、目赤肿痛等症状。按压时可用拇指指腹点按，力度以产生酸胀感为宜，每次按压 3 - 5 分钟，每天可多次进行。
2. 行间穴：行间穴在足背侧，当第 1、2 趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。此穴位为肝经上的荥穴，荥主身热，所以行间穴有清泻肝火的作用。对于肝火旺导致的烦躁易怒、失眠多梦等有较好的调理效果。按压方法同太冲穴，坚持按压有助于平衡肝经气血，降低肝火。
3. 期门穴：期门穴位于胸部，当乳头直下，第 6 肋间隙，前正中线旁开 4 寸。它是肝经的募穴，是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位。刺激期门穴可疏肝理气、健脾和胃，对于缓解肝区胀痛、胁肋疼痛等因肝火旺引发的症状有帮助。可采用揉按的方式，每次揉按 5 - 10 分钟，每日 1 - 2 次。
4. 阳陵泉穴：阳陵泉穴在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。它是足少阳胆经的合穴，肝胆相表里，刺激阳陵泉穴可清泄肝胆湿热，对于肝火旺引起的口苦、咽干等症状有改善作用。按压时可用手指点揉，力度适中，每次 3 - 5 分钟，每天 2 - 3 次。
5. 日常注意事项：除了按压穴位，在日常生活中要保持良好的作息习惯，避免熬夜，因为熬夜会加重肝脏负担，导致肝火更旺。饮食上应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，可多吃一些具有清热降火作用的食物，如苦瓜、芹菜、绿豆等。同时，要保持心情舒畅，避免情绪过度波动，因为不良情绪会影响肝脏的疏泄功能。
经络保健按压太冲穴、行间穴、期门穴、阳陵泉穴对降肝火旺有显著效果。结合日常良好的作息、饮食和情绪调节，能更好地维护肝脏健康，缓解因肝火旺带来的各种不适症状。若症状较为严重，建议及时到正规医院的肝病科或中医科就诊。