一天小便次数较多，可通过合理营养搭配缓解，如增加富含维生素的蔬果摄入、保证优质蛋白质供应、补充富含膳食纤维食物、控制盐分摄入、适当补充水分等。
1. 增加富含维生素的蔬果摄入：维生素对维持泌尿系统健康有重要作用。例如，维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，预防泌尿系统感染。橙子、柠檬、草莓等水果富含维生素C；菠菜、西兰花等蔬菜含有丰富的维生素A、维生素K等，有助于维持尿道黏膜的完整性。
2. 保证优质蛋白质供应：蛋白质是身体重要组成部分，对于修复和维护泌尿系统组织至关重要。瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等都是优质蛋白质的良好来源。摄入足够的优质蛋白质可以增强身体抵抗力，促进受损组织的修复。
3. 补充富含膳食纤维食物：膳食纤维能促进肠道蠕动，减少便秘的发生。便秘可能会压迫膀胱，导致尿频。全谷类食物、薯类、蔬菜等富含膳食纤维，可增加粪便体积，保持肠道通畅，从而减轻对膀胱的压力。
4. 控制盐分摄入：过多的盐分会导致身体水钠潴留，加重肾脏负担，可能引起尿频。应减少咸菜、腌制品等高盐食物的摄入，烹饪时也应适量控制盐的使用量，以维持身体的水盐平衡。
5. 适当补充水分：虽然尿频可能让人害怕喝水，但适当补充水分有助于稀释尿液，减少尿液中有害物质对膀胱和尿道的刺激。建议选择白开水，避免饮用含糖饮料、咖啡和浓茶等，因为这些饮品可能会加重尿频症状。
6. 食用具有利尿作用的食物：冬瓜、黄瓜、薏米等食物具有一定的利尿作用，适量食用可以促进尿液排出，减轻泌尿系统的负担。但要注意，食用量应适中，避免过度利尿导致脱水。
7. 摄入富含矿物质的食物：钙、镁等矿物质对泌尿系统健康也有一定影响。牛奶、豆制品富含钙，坚果、绿叶蔬菜富含镁，适当摄入这些食物有助于维持泌尿系统的正常功能。
通过合理的营养搭配，增加富含维生素的蔬果、保证优质蛋白质供应、补充膳食纤维、控制盐分摄入、适当补充水分等，有助于缓解小便次数较多的情况。但如果症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时到正规医院就诊，以明确病因并进行针对性治疗。