职场女性应对月经前情绪低落想哭，可从饮食调节、运动锻炼、心理调节、规律作息、药物辅助等方面入手。
1. 饮食调节：在月经前，职场女性可增加富含维生素B6、镁元素的食物摄入。维生素B6能帮助合成血清素，有助于稳定情绪，像香蕉、全麦面包、燕麦等食物富含此类营养。镁元素可调节神经肌肉的兴奋性，缓解紧张情绪，常见的含镁食物有菠菜、杏仁、黑豆等。同时，要减少咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的摄取，因为咖啡因可能会加重焦虑和不安情绪。
2. 运动锻炼：适度的运动能促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，改善情绪状态。职场女性可选择适合自己的运动方式，如瑜伽，它通过各种体式和呼吸练习，能帮助放松身心、减轻压力；慢跑能增强心肺功能，让身体释放愉悦感；也可以参加有氧健身操课程，在欢快的节奏中调节情绪。每周坚持运动3 - 5次，每次30分钟左右。
3. 心理调节：学会正视月经前情绪的变化，不要过分焦虑和自责。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸，找一个安静的地方，慢慢地吸气、呼气，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉，持续做几分钟。也可以进行冥想，闭上眼睛，专注于当下的感觉和思维，排除外界干扰。此外，与亲朋好友交流分享自己的感受，获得情感上的支持和理解，也有助于缓解情绪低落。
4. 规律作息：保持规律的作息时间对稳定情绪至关重要。职场女性应尽量保证每天有充足的睡眠时间，一般7 - 8小时为宜。避免熬夜，养成早睡早起的好习惯。在工作之余，合理安排休息时间，避免过度劳累。例如，中午可以适当午休30分钟左右，让身体和大脑得到短暂的放松。
5. 药物辅助：如果情绪低落想哭的症状较为严重，可在医生的指导下使用药物进行辅助治疗。常见的药物有逍遥丸，它具有疏肝健脾、养血调经的作用；维生素B6片可调节神经系统功能；谷维素能调整自主神经功能，改善精神神经失调症状。但使用药物必须遵医嘱。
职场女性月经前情绪低落想哭是较为常见的现象，可通过饮食调节、运动锻炼、心理调节、规律作息和药物辅助等多种方法来应对。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院妇产科或心理咨询科就诊，以获得更专业的帮助。