更年期快结束时，因激素水平波动等因素，心理变化大。可通过心理疏导、规律运动、合理饮食、药物辅助等方式调节好心情。
1. 心理疏导：与家人、朋友沟通交流，分享内心感受，获取情感支持。也可寻求心理咨询师的帮助，学习应对情绪的技巧和方法，正确认识更年期这一阶段的生理和心理变化，缓解焦虑、抑郁等不良情绪。
2. 规律运动：选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等。运动能促进身体血液循环，增强体质，还可促使大脑分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，减轻压力和焦虑感，提升心理的愉悦度和满足感。
3. 合理饮食：保证摄入均衡的营养，多吃富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦、香蕉等，有助于维持神经系统的稳定。增加富含钙的食物摄入，如牛奶、豆制品等，可缓解情绪波动。避免摄入过多的咖啡因和糖分，以免加重焦虑和烦躁情绪。
4. 药物辅助：在医生的指导下，可适当使用一些药物来调节情绪。如谷维素能调节自主神经功能，改善内分泌平衡障碍；维生素B1可维持神经系统正常功能；逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的作用，对缓解更年期情绪问题有一定帮助。但使用药物必须遵医嘱。
5. 培养兴趣爱好：可以选择绘画、书法、摄影等，投入到自己喜欢的活动中，转移注意力，丰富生活内容，让自己获得成就感和满足感，从而改善心理状态。
更年期快结束时心理变化大是常见现象，可通过心理疏导、规律运动、合理饮食、药物辅助以及培养兴趣爱好等方式进行调节。若情绪问题严重影响生活，建议及时到正规医院的精神心理科就诊。
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