久坐和运动都可能导致后背疼，久坐引发后背疼的因素有姿势不良、肌肉劳损、脊柱压力增加、血液循环不畅、椎间盘退变等；运动导致后背疼的因素有运动过度、热身不足、运动姿势错误、运动损伤、肌肉拉伤等。

1. 久坐导致后背疼的因素：

姿势不良：长时间保持不良坐姿，如弯腰驼背，会使后背肌肉处于紧张状态，易引发疼痛。

肌肉劳损：久坐使后背肌肉长时间维持同一姿势，持续收缩，逐渐产生劳损，引起疼痛。

脊柱压力增加：久坐时脊柱承受的压力较大，尤其是腰椎和胸椎，长期如此会导致脊柱变形，刺激周围神经引发疼痛。

血液循环不畅：久坐会使身体血液循环减慢，后背肌肉得不到充足的血液供应，代谢产物堆积，刺激神经末梢产生疼痛。

椎间盘退变：长期久坐会加速椎间盘的退变，导致椎间盘突出等问题，压迫神经，引起后背疼痛。

2. 运动导致后背疼的因素：

运动过度：运动量过大超出身体承受范围，后背肌肉疲劳过度，乳酸堆积，引发疼痛。

热身不足：运动前没有充分热身，后背肌肉和关节未活动开，突然运动易造成损伤，产生疼痛。

运动姿势错误：不正确的运动姿势会使后背肌肉受力不均，增加肌肉和关节的负担，导致疼痛。

运动损伤：在运动过程中，如受到外力撞击、扭伤等，会直接损伤后背组织，引起疼痛。

肌肉拉伤：运动时肌肉急剧收缩或过度牵拉，可能导致后背肌肉拉伤，出现疼痛症状。

久坐和运动都有引发后背疼的可能性。久坐主要是由于长期不良状态对后背造成慢性损害；而运动则多因不当操作导致急性损伤或过度疲劳。为预防后背疼，久坐时应保持正确姿势，定时起身活动；运动时要做好热身，掌握正确姿势，合理控制运动量。若后背疼症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的骨外科或疼痛专科就诊。

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