脚踝没受伤却疼，可能由多种因素引起，如痛风、关节炎、腱鞘炎、下肢血液循环不畅、过度劳累等。针对这些情况，可采取相应的缓解措施。
1. 痛风：痛风是由于体内尿酸水平升高，尿酸盐结晶沉积在关节内引发的疾病。脚踝是常见的受累部位之一。当痛风发作导致脚踝疼痛时，可使用秋水仙碱、非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸等药物来缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱使用。同时，要注意饮食控制，减少高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、海鲜、啤酒等，增加水分摄入，促进尿酸排泄。
2. 关节炎：关节炎种类繁多，如骨关节炎、类风湿关节炎等。骨关节炎是关节软骨退变、磨损引起的，类风湿关节炎则与自身免疫有关。对于关节炎导致的脚踝疼痛，可使用硫酸氨基葡萄糖、来氟米特、甲氨蝶呤等药物进行治疗，同样要遵医嘱。此外，可通过热敷、按摩等物理治疗方法来缓解疼痛和改善关节功能。
3. 腱鞘炎：腱鞘炎是由于肌腱在腱鞘内频繁摩擦，引起腱鞘的炎症反应。脚踝部位的腱鞘炎也会导致疼痛。可使用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等药物来减轻炎症和疼痛。同时，要注意休息，避免过度活动脚踝。
4. 下肢血液循环不畅：长时间站立、久坐或穿着过紧的鞋子等，都可能导致下肢血液循环不畅，引起脚踝疼痛。可通过适当运动，如散步、踮脚尖等，促进血液循环。也可进行泡脚，水温以 40℃左右为宜，每次泡 15 - 20 分钟，有助于改善血液循环。
5. 过度劳累：长时间行走、跑步或进行剧烈运动，会使脚踝周围的肌肉、韧带等组织疲劳，引起疼痛。此时应注意休息，减少活动量。可进行局部按摩，用手指轻轻揉捏脚踝周围的肌肉，每次按摩 10 - 15 分钟，每天可进行 2 - 3 次，以缓解肌肉疲劳。
脚踝没受伤却疼的原因较为多样，针对不同的原因可采取相应的治疗和缓解措施。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院的骨外科或疼痛专科就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。在使用药物时，一定要严格遵医嘱。