在现代生活中，压力大是常见问题，调节情绪至关重要。桑皮在调节情绪方面有一定作用，此外，还可通过运动锻炼、合理饮食、心理疏导、药物辅助等方式来调节情绪。
1. 桑皮的作用：桑皮即桑白皮，是一种常见中药材。从中医角度讲，其性寒，归肺经，具有泻肺平喘等功效。压力大可能导致肝郁化火，进而影响肺气宣降，出现情绪烦躁等情况，桑白皮可通过调理肺气，在一定程度上缓解因压力导致的不良情绪。可与其他中药材配伍，制成中药方剂使用。
2. 运动锻炼：运动能促进身体分泌内啡肽、多巴胺等神经递质。内啡肽有类似天然镇痛剂的作用，可使人产生愉悦感和放松感；多巴胺能传递兴奋及开心的信息。像跑步、瑜伽、游泳等运动，都有助于释放压力，改善情绪状态。每周坚持一定次数的运动，能有效调节心理状态。
3. 合理饮食：食物对情绪也有影响。富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦、香蕉等，能帮助维持神经系统的正常功能，缓解焦虑情绪。Omega - 3脂肪酸，存在于深海鱼类、核桃等食物中，有助于改善大脑功能，稳定情绪。同时，避免过多摄入高糖、高脂肪、高盐的食物，以防加重身体负担，影响情绪。
4. 心理疏导：可通过与朋友、家人倾诉，分享自己的压力和烦恼，获得情感上的支持和理解。也可寻求专业心理咨询师的帮助，他们能运用专业方法，如认知行为疗法等，帮助分析压力来源，改变不合理的思维方式，从而调节情绪。
5. 药物辅助：除桑皮外，一些药物也可辅助调节情绪。如逍遥丸，具有疏肝健脾、养血调经的功效，可缓解肝郁脾虚所致的郁闷不舒、胸胁胀痛等症状。柴胡舒肝丸能疏肝理气、消胀止痛，对肝气不舒引起的情绪问题有一定作用。解郁安神颗粒可舒肝解郁、安神定志，用于情志不舒、肝郁气滞等精神刺激所致的心烦、焦虑等。但使用药物需遵医嘱。
压力大对情绪的影响不容忽视，调节情绪可采用多种方法综合进行。桑皮在调节情绪方面有其独特作用，同时运动锻炼、合理饮食、心理疏导和药物辅助等方式也各有功效。在日常生活中，可根据自身情况选择合适的方法，以保持良好的情绪状态。若情绪问题严重，应及时到正规医院就诊。