四季调养脾虚可从饮食、运动、中药、情志、起居等方面入手。春季可适当食用健脾养肝食物，夏季注意清热祛湿，秋季注重滋阴润燥，冬季强调温补脾肾。运动能增强脾胃运化功能，中药可调理脾胃，良好情志利于脾胃健康，合理起居可养护脾胃。
1. 春季调养：春季肝气升发，易克脾土。饮食上可选择山药、红枣、菠菜等健脾养肝食物。山药能补脾养胃，红枣可补中益气，菠菜有养血滋阴作用。还可进行散步、太极拳等运动，促进气血流通，增强脾胃功能。中药方面，可选用逍遥丸、人参健脾丸、香砂六君丸等，遵医嘱服用能疏肝健脾。同时，要保持心情舒畅，避免情绪波动影响脾胃。
2. 夏季调养：夏季暑湿较重，脾胃易受困。饮食宜清淡，多吃绿豆、冬瓜、薏米等清热祛湿食物。绿豆能清热解毒，冬瓜可利水消肿，薏米能健脾渗湿。适当进行游泳、瑜伽等运动，有助于排出体内湿气。中药可选用藿香正气水、参苓白术散、四君子汤等，有化湿和中、健脾益气功效。要注意避免长时间吹空调，防止寒湿之邪入侵。
3. 秋季调养：秋季气候干燥，易伤肺阴，进而影响脾胃。饮食应多吃百合、银耳、梨等滋阴润燥食物。百合能润肺止咳，银耳可滋阴养胃，梨有清热生津作用。可进行慢跑、八段锦等运动，增强肺脾功能。中药可选用沙参麦冬汤、益胃汤、健脾丸等，能滋养脾胃之阴。要保持室内空气湿润，避免燥邪伤肺及脾胃。
4. 冬季调养：冬季寒冷，脾胃阳气易受损。饮食可适当吃羊肉、桂圆、核桃等温补脾肾食物。羊肉能温补肾阳，桂圆可补益心脾，核桃有补肾固精作用。可进行室内健身操、太极拳等运动，促进血液循环，增强脾胃阳气。中药可选用金匮肾气丸、附子理中丸、补脾益肠丸等，能温阳健脾。要注意保暖，尤其是腹部，避免寒邪直中脾胃。
5. 情志与起居调养：保持积极乐观的情绪，避免焦虑、抑郁等不良情绪，因为情志不畅会影响脾胃的运化功能。起居上要规律作息，早睡早起，避免熬夜。保证充足睡眠，有利于脾胃的修复和调养。
四季调养脾虚需综合考虑饮食、运动、中药、情志和起居等多方面因素。根据不同季节的特点，采取相应的调养方法，能有效增强脾胃功能，促进身体健康。若脾虚症状严重，应及时到正规医院的中医内科就诊，在医生指导下进行系统治疗。