促进头发生长可从饮食、按摩、药物、生活习惯、头皮护理等方面入手。
1. 饮食：头发的生长需要足够的营养，可多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，蛋白质是头发生长的基础物质。同时，要保证摄入富含维生素和矿物质的食物，像菠菜、胡萝卜等富含维生素A，能维持头皮皮肤的正常功能；坚果类食物富含锌等矿物质，对头发的健康生长有帮助。另外，含铁丰富的食物如瘦肉、豆类等，可预防缺铁性贫血导致的脱发，促进头发生长。
2. 按摩：日常可进行头皮按摩，通过按摩能促进头皮的血液循环，为毛囊提供更多的营养。可以用指腹轻轻在头皮上打圈按摩，每次按摩时间约10 - 15分钟，每天可进行1 - 2次。按摩时力度要适中，避免过度用力损伤头皮。
3. 药物：在医生的指导下，可使用一些有助于头发生长的药物。如米诺地尔，它可以刺激毛囊生长，延长头发生长期；非那雄胺，能抑制雄激素对毛囊的影响，改善雄激素性脱发，促进头发生长；维生素B族，如维生素B6、维生素B2等，参与人体的新陈代谢，对头发的生长有一定的促进作用。但使用药物必须遵医嘱。
4. 生活习惯：保持良好的生活习惯对头发生长至关重要。要保证充足的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，有利于身体的新陈代谢和内分泌平衡，为头发生长创造良好的内部环境。同时，要避免长期精神紧张和焦虑，可通过适当的运动，如散步、瑜伽、游泳等方式缓解压力，放松身心。
5. 头皮护理：选择适合自己发质的洗发水和护发素，避免使用刺激性强的产品。洗头时水温不宜过高，一般控制在37 - 40摄氏度为宜。不要过于频繁地洗头，以免破坏头皮的油脂平衡。此外，尽量减少烫染头发的次数，烫染剂中的化学物质会损伤头发和毛囊，影响头发生长。
头发生长缓慢可通过多方面的方法来改善。从饮食上保证营养均衡，进行适当的头皮按摩，合理使用药物，养成良好的生活习惯以及做好头皮护理等，都有助于促进头发生长。若头发生长问题持续存在或伴有其他异常症状，建议及时到正规医院的毛发美容科就诊。