中医经络保健与手臂肌肉锻炼的结合可通过经络按摩、穴位刺激、拉伸动作、拍打经络以及配合中药调理来实现，能起到疏通经络、增强手臂肌肉力量等效果。
1. 经络按摩：经络按摩是中医保健的重要方法。通过对手臂上的手太阴肺经、手阳明大肠经等经络进行按摩，能促进气血运行。按摩时可采用揉法、推法等手法，沿着经络的循行路线进行操作。这样不仅可以改善手臂的血液循环，还能缓解肌肉疲劳，为手臂肌肉锻炼创造良好的身体条件。
2. 穴位刺激：手臂上分布着众多重要穴位，如曲池穴、合谷穴等。刺激这些穴位能调节身体机能。在进行手臂肌肉锻炼前后，适当按压穴位，可起到增强锻炼效果、预防运动损伤的作用。例如，按压曲池穴能清热解表、疏经通络，有助于提高手臂肌肉的灵活性和力量。
3. 拉伸动作：结合中医的理念设计手臂拉伸动作。比如模仿太极拳的一些动作，缓慢而有节奏地伸展手臂，在拉伸过程中注重呼吸的配合，使气息顺畅，经络通畅。这种拉伸动作可以增加手臂肌肉的柔韧性，减少肌肉拉伤的风险，同时促进经络气血的流通。
4. 拍打经络：用手掌或按摩锤轻轻拍打手臂经络，能刺激经络气血的运行。拍打力度要适中，频率均匀。通过拍打可以激发经气活动，改善手臂的新陈代谢，增强肌肉的营养供应，从而提高手臂肌肉的力量和耐力。
5. 配合中药调理：可选用一些具有舒筋活络、强筋健骨作用的中药，如杜仲、桑寄生、牛膝等。这些中药可以通过内服或外用的方式，辅助手臂肌肉锻炼和经络保健。内服中药能从整体上调节身体的气血和脏腑功能，外用中药可直接作用于手臂肌肉和经络，促进局部血液循环。
中医经络保健与手臂肌肉锻炼的结合是一种科学、有效的养生方式。通过经络按摩、穴位刺激、拉伸动作、拍打经络以及配合中药调理等方法，能充分发挥中医经络理论的优势，增强手臂肌肉力量，改善手臂的血液循环和新陈代谢，提高身体的健康水平。在日常生活中，可以根据自身情况选择合适的方法进行实践。