运动锻炼可通过增强免疫力、促进血液循环、调节体温、改善呼吸道功能、释放压力等方式，让人远离风寒、风热感冒。
1. 增强免疫力：适度运动能促使免疫细胞数量增加、活性增强。比如白细胞，它是人体免疫系统的重要组成部分，运动可提高其吞噬病菌的能力，从而更好地抵御风寒、风热之邪的入侵，降低感冒的发生几率。
2. 促进血液循环：运动时身体的血液循环加快，能让各个器官和组织得到更充足的氧气和营养物质供应。这有助于维持身体各系统的正常功能，包括免疫系统。良好的血液循环还能及时将体内的代谢废物排出体外，保持内环境的稳定，使身体更有能力对抗感冒病毒。
3. 调节体温：在运动过程中，身体会产生热量，体温升高。这种体温的变化可以调节身体的生理机能，使身体对温度变化的适应能力增强。当外界环境温度发生变化时，身体能够更好地调节自身温度，减少因受寒或受热而引发风寒、风热感冒的可能性。
4. 改善呼吸道功能：经常运动可以增强呼吸肌的力量，提高肺活量。这使得呼吸道能够更有效地进行气体交换，增强呼吸道的自洁能力。同时，运动还能减少呼吸道黏膜的充血和水肿，降低呼吸道感染的风险，对预防风寒、风热感冒有积极作用。
5. 释放压力：长期处于高压力状态会影响免疫系统的正常功能，使人更容易患上感冒。运动是一种有效的减压方式，它能促进身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质可以改善情绪，缓解紧张和焦虑。当压力得到释放，身体的免疫系统就能更好地发挥作用，从而预防感冒。
此外，对于已经患上风寒、风热感冒的患者，可在医生指导下使用感冒清热颗粒、银翘解毒片、双黄连口服液等药物进行治疗。但用药需遵医嘱。
运动锻炼在预防风寒、风热感冒方面具有多方面的积极作用。通过增强免疫力、促进血液循环、调节体温、改善呼吸道功能和释放压力等，能有效降低感冒的发生风险。同时，保持适度运动也是一种健康的生活方式，有助于维持身体的整体健康。如果不慎患上感冒，应及时就医并合理用药。