月子里肚子疼可通过热敷、按摩、调整饮食、适当运动、药物治疗等方法缓解。

1. 热敷：利用热传递原理，通过热毛巾、热水袋等对腹部进行热敷，能促进腹部血液循环，缓解子宫收缩引起的疼痛。一般每次热敷时间约15 - 20分钟，温度以感觉温暖舒适为宜。热敷可使局部血管扩张，减轻疼痛和不适感。

2. 按摩：轻柔的腹部按摩有助于促进胃肠蠕动，缓解因胃肠功能紊乱导致的肚子疼。按摩时，可将双手搓热，以肚脐为中心，按照顺时针方向轻轻打圈按摩，力度要适中，每次按摩10 - 15分钟左右。按摩能刺激肠道神经，促进气体排出，减轻腹胀和疼痛。

3. 调整饮食：月子期间的饮食应避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，以免加重肠胃负担。可选择清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条、山药糊等。同时，要注意饮食规律，少食多餐，避免暴饮暴食。这样能减少对胃肠道的刺激，缓解肚子疼的症状。

4. 适当运动：在身体状况允许的情况下，进行适当的运动，如产后瑜伽、慢走等。适当运动能增强腹部肌肉力量，促进子宫恢复，改善胃肠功能。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。运动可以促进血液循环，帮助身体排出恶露，减轻肚子疼。

5. 药物治疗：如果肚子疼较为严重，可在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物有布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药，能起到止痛的作用；还可使用益母草颗粒、新生化颗粒等药物，促进子宫收缩恢复，减少疼痛。但使用药物时必须遵医嘱，不可自行用药。

月子里肚子疼是常见现象，可通过热敷、按摩、调整饮食、适当运动和药物治疗等方法缓解。若肚子疼持续不缓解或伴有发热、阴道大量出血等异常情况，应及时到正规医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。

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