指甲盖凹陷可能由多种原因引起，如缺乏营养、患有皮肤病、存在全身性疾病、外伤以及真菌感染等。可以通过补充营养、治疗皮肤病、改善全身性疾病状况、处理外伤和抗真菌治疗等方法在家进行调理。
1. 缺乏营养：指甲生长需要多种营养物质，如蛋白质、维生素（尤其是维生素A、B族维生素、维生素C等）、矿物质（钙、铁、锌等）。当身体缺乏这些营养时，指甲的正常生长会受到影响，导致指甲盖凹陷。调理方法是调整饮食结构，增加富含这些营养物质的食物摄入。例如，鸡蛋、牛奶富含优质蛋白质；胡萝卜、橙子富含维生素A；全麦面包、瘦肉富含B族维生素；草莓、猕猴桃富含维生素C；牛奶、豆腐富含钙；动物肝脏、菠菜富含铁；海鲜、坚果富含锌。也可在医生指导下服用多维元素片、碳酸钙D3片、硫酸亚铁片等药物补充营养。
2. 皮肤病：某些皮肤病，如银屑病、扁平苔藓等，可能累及指甲，导致指甲出现凹陷。对于这类情况，需要积极治疗原发皮肤病。可遵医嘱外用糖皮质激素类药物，如丁酸氢化可的松乳膏、糠酸莫米松乳膏等，以减轻炎症反应；也可使用维A酸类药物，如维A酸乳膏，调节皮肤细胞的生长和分化。
3. 全身性疾病：一些全身性疾病，如缺铁性贫血、雷诺病等，也会影响指甲的健康，造成指甲盖凹陷。对于缺铁性贫血，要补充铁剂，如富马酸亚铁颗粒、葡萄糖酸亚铁糖浆等，同时多吃含铁丰富的食物，促进铁的吸收。雷诺病患者要注意保暖，避免寒冷刺激，可遵医嘱使用硝苯地平片等药物扩张血管。
4. 外伤：指甲受到外力撞击、挤压等外伤后，可能会出现凹陷。如果外伤较轻，可对受伤指甲进行清洁和消毒，避免感染，让指甲自然生长恢复。若外伤较严重，出现指甲断裂、出血等情况，应及时就医进行处理。
5. 真菌感染：指甲感染真菌，引发灰指甲时，也会有指甲盖凹陷的表现。可遵医嘱使用抗真菌药物，如盐酸阿莫罗芬搽剂、环吡酮胺乳膏等，涂抹于指甲表面，抑制真菌生长。
指甲盖凹陷的原因多样，调理方法也因病因不同而有所差异。在家调理时，要根据具体情况采取相应措施。若指甲凹陷情况持续不改善或伴有其他不适症状，应及时前往正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。