空气污染导致睡觉手麻，主要与污染物刺激血管神经、影响血液循环、引发炎症、造成营养缺乏和降低睡眠质量等有关。防护措施包括改善室内环境、佩戴防护用具、增强体质、调整饮食和定期体检等。
1. 污染物刺激血管神经：空气中的污染物如颗粒物、化学气体等，可刺激血管和神经。这些有害物质附着在呼吸道黏膜上，进而影响神经传导，导致手部神经感觉异常，出现手麻症状。长期暴露在污染空气中，这种刺激会持续存在，加重神经损伤。
2. 影响血液循环：空气污染会使血液黏稠度增加，血管收缩功能异常。当睡眠时，身体处于相对静止状态，血液循环本身就会减慢，受污染空气影响后，手部血液循环不畅加剧，导致手部供血不足，引起手麻。
3. 引发炎症：污染物进入人体后，会激活免疫系统，引发全身性或局部炎症反应。手部关节和神经周围组织发生炎症时，会压迫神经，产生手麻感觉。比如，长期吸入污染空气可能诱发关节炎，炎症刺激手部神经。
4. 造成营养缺乏：空气污染可能影响人体对营养物质的吸收和利用。例如，一些污染物会干扰维生素B族等营养素的代谢，而维生素B族对神经功能正常维持至关重要。缺乏这些营养素，会导致神经功能障碍，出现手麻。
5. 降低睡眠质量：空气污染会使睡眠环境变差，导致睡眠质量下降。睡眠不足或睡眠不深会影响神经系统的调节功能，使手部神经的感知和传导出现异常，引发手麻。
6. 改善室内环境：使用空气净化器可有效过滤空气中的污染物，保持室内空气清新。定期开窗通风，让新鲜空气进入室内，降低污染物浓度。还可以在室内种植一些具有净化空气作用的植物，如绿萝、吊兰等。
7. 佩戴防护用具：在户外活动时，佩戴口罩能减少吸入污染物的量。选择具有良好过滤效果的口罩，如N95口罩等。同时，尽量避免在空气污染严重的时段外出，如早晚交通高峰期。
8. 增强体质：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，可以提高身体免疫力，增强呼吸系统的功能，更好地应对空气污染的影响。规律作息，保证充足的睡眠，也有助于身体恢复和抵抗污染侵害。
9. 调整饮食：多摄入富含维生素B族、维生素C和抗氧化剂的食物，如全麦面包、橙子、蓝莓等。这些营养素有助于维持神经功能正常，减轻炎症反应，增强身体抗氧化能力。
10. 定期体检：定期进行身体检查，特别是关注血常规、神经功能等方面的检查。及时发现因空气污染导致的健康问题，并采取相应的治疗措施。可以在医生指导下使用甲钴胺、维生素B1、维生素B6等药物营养神经，但需遵医嘱。
空气污染导致睡觉手麻是多种因素共同作用的结果。通过采取改善室内环境、佩戴防护用具、增强体质、调整饮食和定期体检等防护措施，可以有效减少空气污染对身体的影响，降低手麻发生的几率。如果手麻症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院神经内科就诊。