日常运动对乳腺腺病康复有诸多帮助，如调节内分泌、增强免疫力、改善血液循环、减轻压力、控制体重等。
1. 调节内分泌：运动能够调节体内激素水平，特别是雌激素和孕激素的平衡。乳腺腺病的发生与内分泌失调密切相关，通过运动可以使激素分泌更加稳定，减少激素对乳腺组织的不良刺激，从而有助于乳腺腺病的康复。例如，长期坚持有氧运动可以促进身体的新陈代谢，调节内分泌系统的功能。
2. 增强免疫力：适当的运动可以增强机体的免疫功能。免疫系统在对抗疾病中起着关键作用，对于乳腺腺病患者来说，强大的免疫系统能够更好地识别和清除异常的乳腺细胞，预防病情的进一步发展。像跑步、游泳等运动都可以提高身体的免疫力。
3. 改善血液循环：运动时，身体的血液循环会加快，乳腺组织也能得到更充足的血液供应。良好的血液循环有助于带走乳腺组织内的代谢废物和毒素，为乳腺细胞提供充足的营养物质，促进乳腺组织的修复和再生。比如瑜伽中的一些体式，就有助于促进胸部的血液循环。
4. 减轻压力：现代生活中，压力是导致乳腺腺病的一个重要因素。运动是一种有效的减压方式，当进行运动时，身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质能够使人产生愉悦感，缓解紧张和焦虑情绪。长期的精神压力得到缓解，对乳腺腺病的康复有积极的影响。
5. 控制体重：肥胖与乳腺腺病的发生也有一定的关联。通过运动可以消耗体内多余的热量，控制体重。保持健康的体重能够降低体内脂肪含量，减少脂肪组织分泌的雌激素，从而减轻乳腺组织受到的刺激，有利于乳腺腺病的康复。常见的运动如健身操、骑自行车等都可以帮助控制体重。
综上所述，日常运动在乳腺腺病康复过程中发挥着重要作用。通过调节内分泌、增强免疫力、改善血液循环、减轻压力和控制体重等多个方面，运动能够促进乳腺组织的健康恢复。乳腺腺病患者应根据自身情况选择适合的运动方式，并长期坚持，同时也要注意保持良好的生活习惯和心态。如果病情较为严重，还需及时就医，遵循医生的治疗建议。