2岁宝宝一周的饮食可包括谷物类、蔬菜类、水果类、肉类、奶类等。

1. 谷物类：谷物是宝宝能量的重要来源。可以选择大米、小米、燕麦等。例如，周一早餐可以煮小米粥，小米富含维生素B族等营养成分，容易消化吸收；周三晚餐可以做燕麦饭，燕麦含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动。

2. 蔬菜类：蔬菜能为宝宝提供丰富的维生素和矿物质。像胡萝卜，富含胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有助于宝宝视力发育，周二午餐可以做胡萝卜炒肉丝；菠菜含有铁等微量元素，周五晚餐可以煮菠菜鸡蛋汤。还有西兰花，富含维生素C和多种抗氧化物质，周四早餐可以搭配玉米一起蒸给宝宝吃。

3. 水果类：水果是宝宝补充维生素和水分的佳品。苹果富含果胶，能促进消化，周一上午可以给宝宝吃半个苹果；香蕉富含钾元素，有助于维持宝宝心脏和肌肉功能，周三下午可以吃一根香蕉；草莓含有丰富的维生素C等营养，周六上午可以适量给宝宝吃几颗。

4. 肉类：肉类是宝宝获取蛋白质等营养的关键食物。鸡肉富含优质蛋白质，且脂肪含量相对较低，周二晚餐可以做鸡肉丸子汤；鱼肉富含不饱和脂肪酸，如DHA，对宝宝大脑和视力发育有益，周四午餐可以清蒸鳕鱼；猪肉也是常见的肉类选择，周五午餐可以做胡萝卜土豆炖排骨。

5. 奶类：奶类是宝宝钙质的重要来源。每天可以保证宝宝摄入一定量的配方奶或纯牛奶。例如，每天早上和晚上睡觉前各喝一次奶，能满足宝宝生长发育对钙的需求。

2岁宝宝的一周饮食需要合理搭配谷物类、蔬菜类、水果类、肉类和奶类等食物，以保证宝宝能获得全面均衡的营养，促进其健康成长。在准备食物时，要注意食物的烹饪方式尽量简单、清淡，以适应宝宝尚未完全发育成熟的消化系统。同时，要根据宝宝的食量和喜好适当调整食谱。

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