未来，有助于通便清肠的主流食物可能包括富含膳食纤维的蔬菜、水果、全谷物、豆类以及发酵食品等。
1. 富含膳食纤维的蔬菜：如芹菜、菠菜、西兰花等。芹菜含有大量的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而起到通便的作用。菠菜富含多种维生素和膳食纤维，可润滑肠道，使排便更加顺畅。西兰花中的膳食纤维能在肠道内吸收水分，软化粪便，预防便秘。
2. 水果：香蕉、苹果、火龙果等是不错的选择。香蕉含有丰富的果胶，能调节肠道菌群，促进肠道健康，有助于改善便秘。苹果中的纤维素和果胶可以增加肠道的水分，促进肠道蠕动。火龙果富含水溶性膳食纤维，具有很强的吸水性，能在肠道中膨胀，刺激肠道蠕动，达到清肠通便的效果。
3. 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等。燕麦中的β - 葡聚糖是一种可溶性膳食纤维，可增加粪便的湿度和体积，促进肠道有益菌的生长。糙米保留了更多的膳食纤维和营养成分，能增强肠道功能，预防便秘。全麦面包富含膳食纤维，有助于促进肠道消化和排泄。
4. 豆类：黑豆、红豆、绿豆等。豆类含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能促进肠道蠕动，增强肠道的消化功能。膳食纤维可以吸收肠道内的水分，使粪便变得松软，易于排出。同时，豆类中的低聚糖还能调节肠道菌群，改善肠道微生态环境。
5. 发酵食品：酸奶、泡菜、纳豆等。酸奶中含有益生菌，如乳酸菌等，能够调节肠道菌群平衡，抑制有害菌的生长，增强肠道免疫力，促进肠道蠕动。泡菜经过发酵后含有多种有益微生物和有机酸，可促进消化液分泌，帮助消化和排便。纳豆中的纳豆激酶和膳食纤维能改善肠道功能，预防便秘。
这些食物都具有各自独特的营养成分和功效，能够在不同方面促进肠道健康，起到通便清肠的作用。在日常饮食中适当增加这些食物的摄入，有助于维持肠道的正常功能，预防便秘等肠道问题。未来，随着人们对健康饮食的重视，这些食物有望成为通便清肠的主流选择。