世界杯熬夜看球致腰伤，快速恢复方法有休息与制动、物理治疗、药物治疗、康复锻炼、中医治疗等。
1. 休息与制动：熬夜看球时，长时间保持不良姿势会增加腰部负担，引发腰伤。此时需要让腰部得到充分休息，避免过度活动加重损伤。可以选择睡硬板床，保持正确的睡姿，减轻腰部压力。
2. 物理治疗：热敷可促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。用热毛巾或热水袋敷在腰部，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。按摩能放松腰部肌肉，改善局部血液循环。可由专业人员进行按摩，也可使用按摩器械辅助。此外，还可采用红外线照射、超声波治疗等物理疗法，促进腰部组织修复。
3. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，具有抗炎、止痛的作用，可缓解腰部疼痛和炎症。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，能缓解腰部肌肉紧张。外用药物如云南白药膏、活血止痛膏等，可直接作用于腰部损伤部位，起到消肿止痛的效果。使用药物需遵医嘱。
4. 康复锻炼：在腰部疼痛缓解后，可进行适当的康复锻炼，增强腰部肌肉力量，提高腰部稳定性。如小飞燕动作，俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕，每次保持3 - 5秒，重复10 - 20次为一组，每天进行3 - 4组。还有五点支撑法，仰卧位双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20 - 30个为一组，一天可做2 - 3组。
5. 中医治疗：针灸通过刺激腰部穴位，调节气血运行，达到止痛和治疗腰伤的目的。常用穴位有肾俞、大肠俞、委中等。推拿按摩结合中医理论，对腰部进行手法操作，纠正腰椎关节紊乱，缓解疼痛。拔罐可改善腰部气血瘀滞状态，减轻疼痛和肌肉紧张。
世界杯熬夜看球导致的腰伤，可通过休息与制动、物理治疗、药物治疗、康复锻炼和中医治疗等方法促进快速恢复。在治疗过程中，要根据自身情况选择合适的方法，若腰伤症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。