脖子一侧抽筋会带来不适，可通过中医经络保健方法缓解，如按摩穴位、艾灸、拔罐、中药调理、进行经络操等。
1. 按摩穴位：脖子一侧抽筋时，可按摩风池穴、天柱穴、肩井穴等穴位。风池穴位于项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，按摩此穴位能疏风清热、醒脑开窍，有效缓解颈部肌肉紧张。天柱穴在颈部，后发际正中直上0.5寸，旁开1.3寸，当斜方肌外缘凹陷中，按摩它可改善颈部血液循环，减轻抽筋症状。肩井穴在肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点上，按摩该穴位能通经活络、豁痰开窍，对缓解脖子抽筋有帮助。按摩时力度适中，以穴位产生酸胀感为宜。
2. 艾灸：艾灸具有温通经络、散寒止痛的作用。可选取颈部疼痛部位及附近的穴位进行艾灸，如大椎穴、阿是穴等。大椎穴位于第7颈椎棘突下凹陷中，艾灸此穴位能振奋阳气、驱散寒邪。阿是穴即脖子抽筋疼痛最明显的部位，针对阿是穴艾灸可直接缓解局部肌肉痉挛。艾灸时要注意距离皮肤适当，避免烫伤。
3. 拔罐：拔罐能促进局部气血运行，减轻肌肉痉挛。可在脖子抽筋一侧的肌肉上进行拔罐治疗，如闪罐、留罐等。闪罐是将罐子拔上后立即取下，如此反复吸拔多次，至皮肤潮红为止；留罐则是将罐子吸附在皮肤上并保持一定时间。拔罐后要注意保暖，避免吹风受寒。
4. 中药调理：一些中药也有助于缓解脖子抽筋。例如，木瓜具有舒筋活络的功效，可与其他药材配伍使用。伸筋草能祛风除湿、舒筋活络，对改善颈部经络不通有作用。葛根可解肌退热、生津止渴、升阳止泻，能缓解颈部肌肉紧张。但使用中药调理需遵医嘱，根据个人体质和具体情况选择合适的药物。
5. 经络操：适当进行经络操能活动颈部经络，增强颈部肌肉力量，预防和缓解脖子抽筋。如颈部的前屈后伸、左右侧屈、旋转等动作。前屈时头部尽量向前低，后伸时头部尽量向后仰；左右侧屈时耳朵尽量靠近肩部；旋转时头部缓慢地顺时针和逆时针转动。每个动作可重复多次，动作要缓慢、平稳。
脖子一侧抽筋可通过中医经络保健的多种方法来缓解和改善。按摩穴位、艾灸、拔罐、中药调理和经络操等方法都有各自的特点和优势，可根据自身情况选择合适的方法。若脖子抽筋症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，以免延误病情。