职场人远离冠状动脉硬化，可从调整饮食、适度运动、管理情绪、规律作息、合理用药等方面入手。

1. 调整饮食：职场人应遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则。减少腌制食品、油炸食品和甜食的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质的摄取。例如，多吃西兰花、苹果、燕麦、鱼类等食物。这些食物富含维生素、膳食纤维和不饱和脂肪酸，有助于降低血脂、血压，减少动脉粥样硬化的发生风险。

2. 适度运动：每周应保证至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。也可结合力量训练，如举哑铃、做俯卧撑等。运动能增强心肺功能，促进血液循环，降低体重，改善血脂和血糖水平，从而预防冠状动脉硬化。

3. 管理情绪：职场压力大，容易导致焦虑、抑郁等不良情绪。长期的精神紧张会使交感神经兴奋，血压升高，增加冠状动脉硬化的风险。可通过听音乐、冥想、旅游等方式缓解压力，保持积极乐观的心态。

4. 规律作息：养成良好的睡眠习惯，保证每天7 - 8小时的睡眠时间。熬夜会打乱生物钟，影响身体的正常代谢和内分泌功能，不利于心血管健康。规律的作息有助于维持血压、血脂的稳定，减少心血管疾病的发生。

5. 合理用药：对于有高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病的职场人，应在医生的指导下合理用药。常用的药物有阿司匹林、阿托伐他汀、硝苯地平等。阿司匹林具有抗血小板聚集的作用，可预防血栓形成；阿托伐他汀能降低血脂，稳定斑块；硝苯地平可用于控制血压。但用药必须遵医嘱，不可自行增减药量或停药。

职场人要远离冠状动脉硬化，需从生活的多个方面进行调整和改善。通过合理的饮食、适度的运动、良好的情绪管理、规律的作息以及必要的药物治疗，能有效降低冠状动脉硬化的发生风险，保护心血管健康。若出现胸痛、心悸等不适症状，应及时前往正规医院就诊。

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