感染巨细胞病毒后睡眠差，可尝试改善睡眠环境、调整生活习惯、进行心理调节、采用物理治疗、合理使用药物等方法来缓解。
1. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，减少外界干扰。合适的睡眠环境有助于放松身心，提高睡眠质量。比如可以使用遮光窗帘阻挡光线，使用隔音耳塞降低噪音。
2. 调整生活习惯：规律作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。避免在晚上摄入咖啡因、大量液体等，以免影响睡眠。白天适当进行运动，但不要在临近睡觉前剧烈运动。例如，每天晚上10点半左右上床睡觉，早上6点半左右起床；下午可以进行散步、瑜伽等运动。
3. 心理调节：感染巨细胞病毒可能会给患者带来一定的心理压力，从而影响睡眠。可以通过听音乐、阅读书籍、与家人朋友交流等方式缓解压力和焦虑情绪。如在睡前听一些舒缓的轻音乐，放松紧张的神经。
4. 物理治疗：按摩、热敷等物理治疗方法也有助于改善睡眠。按摩头部、颈部等部位可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；热敷可以温暖身体，使人感到放松。比如用热毛巾热敷眼部和颈部。
5. 合理使用药物：在医生的指导下，可以使用一些有助于睡眠的药物。如谷维素、维生素B1、安神补脑液等，这些药物可以调节神经功能，改善睡眠状况。但使用药物时一定要遵医嘱。
感染巨细胞病毒后睡眠差是一个需要重视的问题，通过改善睡眠环境、调整生活习惯、心理调节、物理治疗以及合理使用药物等多种方法，可以在一定程度上缓解睡眠差的状况。如果睡眠问题持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。
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