职场人要远离痔疮困扰，可从调整饮食结构、避免久坐久站、规律排便、加强运动锻炼、重视肛门清洁等方面入手。
1. 调整饮食结构：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜（如芹菜、菠菜等）、水果（如苹果、香蕉等）、全谷类食物，可促进肠道蠕动，预防便秘，减少痔疮发生风险。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以防加重肛门负担。
2. 避免久坐久站：职场人由于工作性质，常久坐或久站，这会影响肛门直肠部位的血液循环，增加痔疮几率。建议每工作1 - 2小时，起身活动几分钟，做一些简单伸展运动，促进血液循环。
3. 规律排便：养成每天定时排便的习惯，避免憋便。排便时不要过度用力或长时间蹲厕，以免增加腹压，导致直肠静脉丛淤血。若出现便秘情况，可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、小麦纤维素颗粒等药物缓解。
4. 加强运动锻炼：适当运动可增强体质，促进胃肠蠕动，改善肛门局部血液循环。职场人可选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，每周坚持运动3 - 5次，每次30分钟左右。
5. 重视肛门清洁：保持肛门清洁卫生，可有效预防痔疮。每天用温水清洗肛门，勤换内裤，避免细菌滋生。女性经期更要注意肛门卫生，防止感染。
职场人远离痔疮困扰需从多方面做起。调整饮食、避免久坐久站、规律排便、加强运动和重视肛门清洁，这些措施相互配合，能有效降低痔疮发生风险。若出现便血、疼痛、肿物脱出等症状，应及时到正规医院肛肠外科就诊，遵医嘱治疗。
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