空气与水质可影响忧郁情绪，改善环境可从净化空气、改善水质、增加绿植、合理通风、调节湿度等方面着手。
1. 净化空气：空气污染物如颗粒物、有害气体等会影响人体健康，进而影响情绪。可使用空气净化器去除空气中的灰尘、花粉、烟雾等有害物质。活性炭滤网能吸附异味和有害气体，高效空气过滤器可过滤微小颗粒物。也可采用新风系统，引入室外新鲜空气，排出室内污浊空气，保持室内空气清新。
2. 改善水质：水质不佳，如含有重金属、细菌、病毒等，会危害人体健康，引发忧郁等不良情绪。可安装家用净水器，如反渗透净水器能有效过滤水中的杂质、重金属和微生物；超滤净水器可去除水中的大分子物质和细菌。定期清理水箱和水管，防止细菌滋生。
3. 增加绿植：绿植能吸收空气中的有害气体，释放氧气，改善空气质量。绿萝、吊兰、芦荟等植物具有较强的净化空气能力。同时，绿色植物能缓解视觉疲劳，给人带来愉悦感，有助于改善情绪。
4. 合理通风：经常开窗通风可使室内外空气交换，降低室内有害气体浓度。在空气质量较好时，每天至少开窗通风2 - 3次，每次通风30分钟左右。也可根据房间布局和风向，合理调整窗户开启方式，促进空气流通。
5. 调节湿度：室内湿度过高或过低都会让人感到不适，影响情绪。可使用加湿器增加空气湿度，尤其是在干燥的季节或环境中。使用除湿器降低湿度，避免潮湿环境滋生细菌和霉菌。
空气和水质对忧郁情绪有重要影响，通过净化空气、改善水质、增加绿植、合理通风和调节湿度等方法改善环境，能在一定程度上缓解忧郁情绪，促进身心健康。若忧郁情绪严重，应及时到正规医院精神心理科就诊。
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