月经来了不走，生活中需注意饮食、休息、卫生、情绪和运动等方面。

1. 饮食：保证营养均衡，多摄入富含铁元素的食物，如菠菜、红枣、动物肝脏等，可预防因经期延长导致的缺铁性贫血。避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，像辣椒、油炸食品、冰淇淋等，这类食物可能会刺激子宫收缩，加重月经紊乱。

2. 休息：保证充足睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。避免熬夜和过度劳累，熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，进而加重月经异常。

3. 卫生：注意个人卫生，勤换卫生巾，建议每2 - 3小时更换一次，防止细菌滋生引发感染。每天用温水清洗外阴，保持外阴清洁，但要注意避免盆浴，可选择淋浴，以减少感染的风险。

4. 情绪：保持心情舒畅，可通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力和焦虑情绪。长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致月经失调。

5. 运动：避免剧烈运动，如跑步、跳绳、游泳等，剧烈运动可能会使盆腔充血，导致月经量增多、经期延长。可选择一些较为温和的运动，如散步、瑜伽、太极拳等，有助于促进血液循环，缓解经期不适。

6. 药物：避免自行服用药物，尤其是一些具有活血或止血作用的药物，如益母草颗粒、云南白药胶囊、宫血宁胶囊等，以免加重月经紊乱。如需用药，一定要在医生的指导下进行。

7. 观察：密切观察月经情况，包括月经量、月经颜色、月经持续时间等。如果出现月经量过多、伴有大量血块、头晕乏力等症状，应及时就医。

月经来了不走会给女性的身体健康带来一定影响，生活中注意饮食、休息、卫生、情绪、运动等细节，有助于缓解月经异常的情况。若月经异常持续不改善或出现严重不适症状，应及时前往正规医院就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。

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