中医调养可通过中药调理、穴位按摩、饮食调节、运动锻炼、情志调节等方式，让性交时间更理想。
1. 中药调理：许多中药具有补肾固精、益气养血等功效，可改善性功能，延长性交时间。如金匮肾气丸，能温补肾阳，用于肾阳不足所致的腰膝酸软、畏寒肢冷等，对改善性功能有一定帮助；六味地黄丸，可滋阴补肾，适用于肾阴亏损、头晕耳鸣等症状；五子衍宗丸，有补肾益精的作用，对于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄等有较好疗效。使用中药调理时需遵医嘱。
2. 穴位按摩：按摩特定穴位能促进血液循环，调节身体机能。例如关元穴，位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处，按摩此穴可培元固本、补益下焦；气海穴，在下腹部，前正中线上，脐下1.5寸，按摩气海穴有温阳益气、扶正固本等功效；肾俞穴，在腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处，按摩肾俞穴可益肾助阳、强腰利水。长期坚持穴位按摩，有助于提高性功能。
3. 饮食调节：合理的饮食对性功能的改善也很重要。可多食用一些具有补肾作用的食物，如黑芝麻，富含维生素E等营养成分，有滋补肝肾的功效；核桃，能补肾固精、润肠通便；芡实，可益肾固精、补脾止泻。此外，还应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响性功能。
4. 运动锻炼：适当的运动可以增强体质，提高性功能。像太极拳，动作缓慢、柔和，能调节呼吸，增强身体的柔韧性和协调性，有助于改善性功能；八段锦，通过各种动作的组合，能调节身体的气血运行，增强脏腑功能；慢跑，可促进血液循环，提高身体的耐力和免疫力。坚持运动锻炼，对延长性交时间有积极作用。
5. 情志调节：不良的情绪如焦虑、抑郁等会对性功能产生负面影响。保持心情舒畅、乐观积极的心态，可通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力，调节情绪。避免长期处于紧张、焦虑的状态，有助于维持正常的性功能。
中医调养是一个综合的过程，通过中药调理、穴位按摩、饮食调节、运动锻炼和情志调节等多种方式，可在一定程度上改善性功能，让性交时间更理想。但如果存在严重的性功能障碍问题，应及时到正规医院的男科或中医科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。