运动不当导致女性左侧小腹痛的原因有岔气、肌肉拉伤、卵巢囊肿蒂扭转、黄体破裂、肠道痉挛等。

1. 岔气：运动时呼吸节奏紊乱，导致膈肌痉挛，引起岔气，进而出现左侧小腹痛。通常是在突然进行剧烈运动，如快速跑步、跳绳等情况下容易发生。一般经过休息、调整呼吸，症状可逐渐缓解。

2. 肌肉拉伤：运动过程中，若姿势不正确或运动强度过大，可能会导致左侧腹部肌肉拉伤。比如在进行仰卧起坐、转体运动时，用力过猛就可能引发。拉伤后局部会有疼痛感，按压时疼痛加剧，严重时还可能出现淤血、肿胀。

3. 卵巢囊肿蒂扭转：如果女性本身患有卵巢囊肿，在运动时身体的剧烈转动、跳跃等动作，可能使囊肿发生蒂扭转。这会导致卵巢的血液供应受阻，引起急性腹痛，疼痛通常较为剧烈，且持续不缓解。这种情况需要及时就医，可能需要手术治疗。

4. 黄体破裂：在月经周期的后半期，黄体形成。若此时进行剧烈运动，如剧烈奔跑、撞击等，可能导致黄体破裂。破裂后会有腹腔内出血，引起左侧小腹痛，疼痛程度不一，有的可能较轻，有的则会出现严重的腹痛、休克等症状。症状较轻者可保守治疗，严重者需手术止血。

5. 肠道痉挛：运动前饮食过饱、进食后过早运动，或者吸入大量冷空气等，都可能引起肠道痉挛。肠道平滑肌强烈收缩，导致左侧小腹痛，还可能伴有恶心、呕吐等症状。一般通过热敷、按摩腹部等方法可缓解症状。

运动不当引起女性左侧小腹痛的原因多样，症状和严重程度也有所不同。当出现左侧小腹痛时，应根据具体情况进行初步判断。若症状较轻，可先休息、观察；若疼痛持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，进行相关检查，如超声检查、血常规等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。治疗药物方面，若因疼痛可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等缓解疼痛，但具体用药需结合病情。

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